Ganti Menu Makan Saja Tak Cukup, Terapkan 5 Hal Ini agar Diet Sukses
- Pixabay/ rawpixel
VIVA – Menjalani program diet memang gampang-gampang susah. Tidak sedikit yang mengalami kegagalan ketika menjalaninya. Bukannya mendapat bentuk tubuh yang diidamkan, diet yang gagal seringkali malah membuat tubuh bertambah gemuk.
Jika memang ingin menjalani pola diet, Head of Health Committee Nutrifood Moch Aldis, SKM, CNWC kepada VIVA menyebut bahwa ada hal-hal yang perlu diperhatikan, yaitu pola makan termasuk tidak melewatkan makan siang dan makan malam.
Tidak hanya itu, dirinya juga memberikan empat tips sederhana jika Anda ingin menjalani program diet.
1. Tetap olahraga
Ketika melakukan suatu pola 'diet' tertentu harus diimbangi dengan excercise, ini dimaksudkan untuk menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi. Kalau tidak olahraga, kata dia, cenderung mempermudah bagi tubuh menumpuk lemak.
2. Perhatikan lebih detail menu yang dimakan
Kalau bisa perhatikan ciri-ciri fat diet jangan sampai mengeliminasi satu jenis makanan, namun jenis makanan tertentu (penyebab kenaikan berat badan) tetap ada.
3. Konsultasi ke ahli gizi
Jika misalkan mau mencoba mengikuti tren diet, konsultasikan ke dokter kira-kira adakah gangguan kesehatan dalam tubuh. Misalnya, apakah Anda mempunyai anemia atau hipertensi sehingga mengurangi makan malah membuat Anda naik darah tinggi, atau punya kelainan darah harus diperhatikan.
4. Tahapnya perlahan
Pilih jenis yang aman dengan cara tetap makan, cuma porsinya dikurangi sedikit demi sedikit secara perlahan.
5. Sering dengan porsi sedikit lebih baik
Pola makan menjadi sering, maksudnya terbagi menjadi lima kali, yakni sarapan, snack pukul 10.00, makan siang, snack pukul 15.00, makan malam. Pembagian ini, kata dia, waktunya pas di saat lambung mulai kosong.
Mengenal Diet Autofagi yang Disarankan Dokter! Turunkan BB, Cegah Kanker Hingga Jaga Kesehatan Jantung
Dijelaskan, dr. Todung, diet autofagi sendiri adalah diet dengan dua kali makan dalam satu hari yakni pada pukul 12.00 dan pukul 18.00.
