Tekanan Darah Naik? Coba Diet DASH Baik Untuk Hipertensi
VIVA – Diet DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension yang dikembangkan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute ternyata dinilai sehat dan sangat baik untuk para penderita hipertensi.Â
Diet DASH merupakan pola makan sehat yang diperuntukkan membantu mengendalikan tekanan darah dan kolesterol. Diet ini dilakukan dengan cara mengurangi asupan garam, lemak, dan kolesterol dan meningkatkan asupan protein, serat, serta vitamin dan mineral dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Berdasarkan hasil penelitian, orang-orang yang melakukan diet DASH dengan mengonsumsi makanan kaya akan sayuran dan buah dapat menurunkan tekanan darah mereka dalam waktu 2 minggu saja.
Serat, kalium, serta magnesium yang banyak terkandung dalam buah dan sayuran merupakan nutrisi yang mampu mengendalikan tekanan darah. Â Untuk lebih paham tentang diet DASH ini, Anda perlu membaca artikel berikut, seperti disarikan dari WebMD.Â
Waspada Hipertensi Saat Kehamilan! Ini Tips untuk Mencegahnya
Hipertensi yang didapatkan saat kehamilan menempati urutan pertama penyebab kematian ibu hamil di Indonesia mencapai sebesar 33 persen.Â
