6 Tips Puasa Nyaman untuk Penderita Sakit Maag
- VIVAlife
VIVA – Berpuasa Ramadan merupakan kewajiban bagi setiap Muslim di seluruh dunia. Namun, kadang ada beberapa kondisi tubuh yang menggangggu jalannya ibadah puasa, salah satunya penyakit maag.
Gejala yang timbul akibat sakit maag berkaitan dengan naiknya asam lambung, terlebih jika menjalani puasa dengan pola yang kurang tepat. Berikut tips menjalani puasa yang tepat bagi penderita maag dikutip dari laman The Star, Kamis, 24 Mei 2018
1. Hindari makanan asam dan terlalu banyak gula
Goreng-gorengan, lemak, dan makanan serta buah yang memiliki asam cukup tinggi seperti jeruk, lemon, dan nanas, sebaiknya dihindari. Makanan yang mengandung gula berlebih juga usahakan tidak dikonsumsi, seperti karbohidrat yang berlebihan.
2. Hindari makanan pedas
Makanan yang sangat pedas dan makanan olahan, khususnya produk tomat sebaiknya dihindari. Termasuk yang banyak mengandung bahan kimia berbahaya karena berisiko melukai lambung.
3. Hindari kafein dan rokok
Minuman yang mengandung kafein bersifat diuretik. Ini membuat tubuh mengeluarkan banyak urin, sehingga banyak mineral keluar yang sebenarnya sangat dibutuhkan tubuh saat berpuasa. Sementara itu, merokok usai berpuasa berpotensi dapat memperlambat penyembuhan luka pada lambung.
4. Konsumsi makanan yang tepat
Kurma menjadi sumber gula, dan karbohidrat yang baik untuk tubuh, terutama mencukupi kebutuhan nutrisi saat puasa. Kacang almond juga kaya akan protein dan serat yang baik pada penderita maag. Bisa juga memilih pisang sebagai sumber karbohidrat.
5. Pola makan tepat
Makanan yang sulit dicerna seperti karbohidrat sangat tepat dikonsumsi saat sahur, sehingga membuat energi bertahan selama seharian. Sementara, saat berbuka, usahakan konsumsi dalam porsi kecil dan jangan menunda waktu berbuka.
6. Olahan makanan dan minuman yang tepat
Makanan yang dikonsumsi sebaiknya diolah dengan cara dipanggang saat sahur tiba, agar tidak mengandung minyak yang berlebih. Sebaiknya banyak minum air putih serta segelas susu segar saat sahur untuk membantu menjaga kondisi puasa pada mereka yang maag. Jangan lupa untuk tetap konsumsi obat maag di saat sahur dan berbuka puasa.
