Tetap Sehat Hingga Lansia dengan Cara Ini

Ilustrasi lansia.
Sumber :
  • Pixabay/pexels

VIVA – Populasi lanjut usia (lansia) di Indonesia sudah melebihi standar ageing society dengan angka lebih dari 7 persen. Namun, menurut survei, 61 persen dari total populasi lansia di Tanah Air memiliki kondisi pra renta.

Lapor ke Polda Metro, Ketua DKM Masjid di Jakbar Diduga Jadi Korban Penipuan Catut Pengurus MUI

Jumlah lansia yang sehat, tercatat hanya 13,2 persen dari total jumlah lansia di Indonesia. Sementara, lansia dengan kondisi renta sudah mencapai hingga 25 persen.

"Pra renta itu memiliki kondisi yang terlihat sehat tapi sebenarnya memiliki penyakit. Masalah kesehatan lansia didominasi terkait gaya hidup seperti PPOK, kanker, jantung, dan diabetes bahkan 50 persen pasien tua memiliki hipertensi," ujar spesialis penyakit dalam, Prof. Dr. dr. Siti Setiati SpPD-KGer, M.Epid., ditemui di Gedung Kemenkes RI, Jakarta, Selasa 15 Mei 2018.

Ngerinya Kasus Kejahatan Seksual di Tana Toraja Sulsel, Pelakunya Sanak Keluarga hingga Lansia

Dikatakan Siti, cara paling mudah dalam mencegah penyakit-penyakit kronis yang mengintai lansia yaitu dengan melakukan gaya hidup sehat. Salah satunya bisa dengan memilah pola makan dengan nutrisi yang tinggi protein.

Ikan segar

Polisi: Kakek Berusia 63 Tahun Cabuli 7 Anak Laki-laki di Kota Malang

"Tapi pemilihan proteinnya yang utama harus ikan, jangan daging yang banyak lemak agar massa otot tetap terjaga dengan baik sampai usia tua. Hindari soft drink dan makanan cepat saji, pilih air mineral saja untuk mencukupi kebutuhan cairan," ungkap Siti.

Selain itu, Siti menyarankan para lansia bisa mengelola stres agar tidak berkepanjangan. Banyak bergerak secara aktif bisa membuat para lansia mengurangi kadar stres yang mengintai.

"Bisa dengan olahraga 30 menit selama lima hari dalam seminggu. Lansia juga sebaiknya melakukan hobi yang disukainya agar stres bisa menurun," terangnya.
 

Menag Nasaruddin Umar saat mengikuti FGD dengan DPR RI

Menteri Agama Minta Arab Saudi Tak Batasi Usia Jemaah Haji

Menteri AgamaRI Nasaruddin Umar meminta kepada pemerintahan Arab Saudi untuk tidak membatasi usia jemaah haji tahun 2025. Ia mengaku sudah melobi pemerintah Arab Saudi.

img_title
VIVA.co.id
27 Januari 2025