Kurangi Asupan Gula Sebulan, 6 Manfaat Ini Akan Anda Rasakan
- Pixabay
VIVA – Sudah sering disarankan pakar kesehatan, jika Anda ingin diet, harus berani memangkas konsumsi gula. Lalu, pernahkah Anda mencoba satu bulan tanpa gula?
Ini bisa menjadi sesuatu yang menantang tentunya. Untuk membantu Anda semakin yakin menghentikan asupan gula, berikut ini beberapa manfaat yang perlu Anda tahu, seperti diungkap laman Runtastic.
1. Pikiran Anda tetap fokus
Mengonsumsi terlalu banyak gula dan lemak dapat merusak sejumlah fungsi otak. Penelitian dari University of South Wales di Australia telah mengonfirmasi hal ini. Jadi, letakkan makanan manis Anda, jika ingin fungsi otak tetap cemerlang.
2. Menurunkan tekanan darah
Kenaikan berat badan adalah konsekuensi yang sangat umum dari konsumsi gula berlebihan dan membawa risiko tekanan darah tinggi. Ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, kerusakan ginjal, dan penyakit serius lainnya.
Jika Anda mengurangi konsumsi gula Anda, rajin olahraga, berhenti merokok, dan juga menghindari stres, tekanan darah tinggi Anda pasti akan turun.
WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) merekomendasikan mengurangi asupan gula bebas (misalnya gula dalam kopi, makanan pencuci mulut, makanan instan, dll).
Hingga kurang dari 10 persen dari total asupan energi per hari. Porsi ini adalah tidak lebih dari 50 gram gula per hari (sekitar 10 sendok teh) untuk rata-rata orang dewasa. Tetapi kurang dari itu adalah lebih baik!
3. Mencegah diabetes
Sebuah meta-analisis yang diterbitkan di Diabetes Care Journal menegaskan, konsumsi rutin minuman manis (minuman ringan, jus buah, minuman energi dan es teh) - 2 porsi atau lebih - meningkatkan risiko sindrom metabolik.
Sindrom metabolik adalah kombinasi dari berbagai gejala terkait dengan metabolisme Anda yang terjadi bersamaan dan mengembangkan diabetes tipe 2.
Ini juga berlaku untuk makanan lain yang mengandung tambahan gula. Anda mengembangkan peningkatan resistensi insulin, yang berarti gula tidak dapat mencapai sel. Hasilnya, tekanan darah meningkat!
4. Belajar tidak kecanduan gula
Gula itu adiktif. Semakin banyak Anda konsumsi, semakin banyak yang diinginkan tubuh Anda. Hancurkan siklus dengan menghilangkan makanan tinggi gula dari menu harian Anda. Ini akan sulit pada awalnya, tetapi Anda akan segera menyadari manfaatnya.
5. Anda menghemat uang
Mengonsumsi banyak gula membutuhkan banyak uang. Mengapa? Makanan tinggi gula menyerang email gigi kita dan menyebabkan pembusukan. Ini juga melemahkan sistem kekebalan kita.
Hasilnya adalah kita semakin sakit. Semua ini mengarah pada kunjungan dokter yang lebih sering yang seringkali sangat mahal. Tingkatkan sistem kekebalan Anda dengan superfood seperti matcha dan jahe.
6. Anda memiliki lebih banyak energi
Anda pasti sudah sering merasa hanya ingin berbaring, setelah makan siang tinggi karbohidrat atau tinggi gula. Dengan kata lain, Anda mengantuk.
Gula membuat kita lamban dan sering dikaitkan dengan depresi. Demi kesehatan tubuh jangka panjang, berikan energi pada tubuh Anda dengan makan lebih banyak makanan segar yang tidak diolah.
Tak Disangka! Kebiasaan Sehari-hari Orang Tua Jadi Penyebab Anak Diabetes
Tak hanya diabetes tipe 1 saja, angka kasus diabetes tipe 2 juga mengalami peningkatan. Banyaknya kasus diabetes tipe 2 ini terjadi lantaran gaya hidup yang buruk.
