Aturan Makan Tiga Kali Sehari Ternyata Tak Ideal
- Pexels/rawpixel.com
VIVA – Umumnya, orang meyakini, makan tiga kali dalam sehari adalah ukuran makan ideal. Namun ternyata hal itu tidak selamanya dianggap ideal.
Makan secara teratur, dan ideal memang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Ahli Gizi Agatha S.Gz pun meyakini, frekuensi makan ideal orang dewasa dalam satu hari adalah lima kali dalam sehari.
"Makan ideal dalam satu hari adalah lima kali dalam satu hari. Lima kali tersebut dibagi menjadi dua waktu, yakni waktu makan utama tiga kali pada waktu sarapan, makan siang, dan makan malam. Serta waktu senggang atau waktu camilan sebanyak dua kali antara sarapan dan makan siang, dan makan siang menuju makan malam, " ucapnya saat ditemui VIVA dalam acara peluncuran prodak KEDS terbaru di Jakarta, Kamis 22 Maret 2018.
Agatha menjelaskan alasan dibaginya menjadi waktu utama, dan waktu selingan untuk mencegah terjadinya rasa lapar selama jeda di antara waktu makan utama. Terutama, bagi orang-orang yang memiliki aktivitas padat setiap harinnya. Karenanya ia menyarankan untuk tetap mengonsumsi makanan ringan saat waktu jeda.
"Pada waktu jeda sebaiknya mengonsumsi makanan ringan seperti sayuran, atau buah-buahan. Pilihlah cemilan yang memiliki karbohidrat kompleks seperti buah pisang karena dapat menuda rasa lapar lebih lama," ucapnya.
Studi : Perbaikan Pola Makan Bisa Perpanjang Usia
Konsumsi lebih banyak biji-bijian, sayuran, buah, dan ikan.
