Bahan Makanan Mengandung Omega-3 Selain Ikan Salmon
- Pixabay
VIVA – Bahan makanan dan suplemen yang mengandung omega-3 sering dipercaya menjadi sumber yang membantu melawan gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung, mencegah demensia, serta berperan penting dalam perkembangan janin.
Tak hanya itu, sejumlah penelitian pun menemukan bahwa mengonsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi atau mengandung omega-3 setidaknya dua kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko degenerasi makula (daerah di belakang retina) karena faktor usia.
Karena banyak manfaatnya, omega-3 sering disebut sebagai bahan super. Sehingga, banyak perusahaan obat dan suplemen di pasaran yang mengklaim bahwa produknya mengandung omega-3, kemudian dijual dengan harga mahal. Namun sebenarnya, bahan alami omega-3 mudah didapat dalam makanan. Tak hanya salmon, bahan omega-3 yang sehat untuk tubuh juga bisa diperoleh dari ikan jenis lainnya.
Spesialis Gizi Klinik, Dr. Juwalita Surapsari saat tampil di acara AYO HIDUP SEHAT di tvOne, Senin, 5 Maret 2018 menjelaskan, omega-3 memang banyak terkandung dalam ikan berlemak tapi bukan hanya dari salom. Kerang, diakuinya juga mengandung tinggi omega-3 dan masih banyak lagi.
"Kalau memang salmon mahal, omega-3 juga ada di ikan kembung, ikan selar, ikan tongkol, ikan lele juga mengandung omega-3. Setidaknya dua kali seminggu harus konsumsi ikan ini untuk kesehatan," katanya saat tampil di AYO HIDUP SEHAT di tvOne, Senin, 5 Maret 2018.
Selain pada ikan, omega-3 juga ada di minyak canola, virgin coconut oil juga bisa dikonsumsi.
Bye-bye Lemak! 5 Ikan Ini Wajib Ada di Menu Diet Pemula untuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Atasi tantangan penurunan berat badan dengan memasukkan ikan dalam menu dietmu. Temukan cara sehat dan lezat untuk mendukung perjalanan diet dengan nutrisi optimal
