7 Kebiasaan Supaya Langsing, No. 3 Ganti Garpu dengan Sumpit
- mariokartwii.com
VIVA – Selama ini orang berpikir bahwa makanan menjadi satu-satunya penyebab bobot tubuh seseorang menjadi berlebih. Tapi tak banyak yang tahu bahwa ternyata kebiasaan di rumah bisa memengaruhi seseorang menjadi gemuk.
Seperti diungkap psikolog Brian Wansink, PhD., bahwa banyak hal yang bisa memengaruhi hasrat makan seseorang.
"Semuanya, dari cahaya di ruang makan sampai ukuran alat makan bisa membuatmu mengalami kenaikan berat badan," ujarnya seperti dilansir dari My Home Ideas.
Bethenny Frankel, seorang chef makanan sehat dan juga kolumnis, memberikan tips bagaimana memperbaiki kondisi rumah dari bagian depan sampai hal terkecil.
Pintu utama
Setiap masuk ke rumah, gunakan pintu utama, jangan pintu samping apalagi belakang yang melewati dapur. Hal ini akan meningkatkan keinginan orang untuk makan hingga 15 persen.
Ukuran kecil
Potongan makanan berukuran kecil akan berpengaruh pada masak dalam porsi kecil pula. Seperti menggunakan sendok es krim untuk mengontrol porsi kue, muffin, kemudian parutan berukuran kecil untuk menambah rasa dan meminimalkan jumlah kalori.
Ganti peralatan makan
Gantikan garpu dengan sumpit. Karena dengan menggunakan sumpit, makan akan menjadi lebih pelan dan berhati-hati. Hal ini akan membuat orang lebih mudah kenyang dan makan lebih sedikit.
"Ditambah lagi setiap gigitnya akan lebih sedikit dibanding dengan garpu," kata Wansink.
Begitupun dengan piring, gunakan piring yang berukuran lebih kecil, karena piring berukuran besar akan membuat porsi makanan yang banyak terlihat sedikit.
Warna lampu
Pikirkan kenapa setiap restoran rata-rata memiliki lampu berwarna kekuningan, hal ini karena warna tersebut merangsang selera makan. Hindari penggunaan warna ini.
Letakkan alat olahraga dekat dengan ruang keluarga
Hal ini agar lebih mudah terlihat dan terjangkau sehingga keinginan untuk melakukan olahraga sambil melihat televisi semakin tinggi.
Cukup letakkan alat olahraga berukuran kecil yang bisa dilakukan sembari menonton TV, seperti Resistance band, dumbbell, lompat tali.
Pilih pakaian lebih kecil
Meski berada di dalam rumah, gunakan pakaian yang pas di tubuh. Dengan menggunakan pakaian seperti ini akan membuat orang lebih sadar seperti apa bentuk tubuhnya. Tapi hal ini bukan berarti mengorbankan kenyamanan saat di rumah.
"Investasikan untuk membeli celana yoga yang bisa pas di tubuh, celana ini selain nyaman juga membuatmu bisa melihat seperti apa penampilan kalian sebenarnya," kata Frankel.
Pasang cermin
Pasang cermin berukuran panjang di ruang tidur atau kamar mandi. Ini akan membantu melihat bentuk tubuh secara utuh saat telanjang sehingga bisa mengetahui perubahan sekecil apapun.
15 Makanan Tinggi Protein yang Wajib Kamu Coba untuk Diet Sehat dan Efektif!
Diet tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
