Rutin Konsumsi Serat, Cara Ampuh Hindari Obesitas

Orang yang mengalami kegemukan atau obesitas.
Sumber :
  • Pixabay/ cocoparisienne

VIVA – Masalah obesitas dialami oleh hampir sebagian besar masyarakat di dunia. Tak sedikit peneliti yang akhirnya terus menerus mencoba mencari cara ampuh untuk mencegah masalah obesitas ini.

Mengenal Diet Autofagi yang Disarankan Dokter! Turunkan BB, Cegah Kanker Hingga Jaga Kesehatan Jantung

Dilansir dari laman Zeenews, Rabu 31 Januari 2018, obesitas merupakan efek dari kelebihan gizi yang dihadapi seseorang, terutama anak-anak. Meningkatnya jumlah orang gemuk bisa menjadi indikator bahwa seseorang tidak menjalankan gaya hidup sehat.

Padahal obesitas jadi salah satu pemicu penyakit kronis. seperti diabetes, hipertensi, hingga gangguan hormonal. Hal itu juga bisa merembet ke penyakit lainnya, yakni jantung, stroke, bahkan kanker.

Benarkah Kolesterol Tinggi dan Asam Urat Sebabkan Kanker Pankreas?

Baru-baru ini, sebuah penelitian menyarankan agar seseorang menambah asupan makanan berserat, seperti kacang polong, brokoli, raspberry, blackberry, hingga kelapa. Makanan tersebut harus dikonsumsi setiap hari untuk menghindari kemungkinan obesitas.

Studi ini menemukan ada peningkatkan produksi sel epitel usus dan mengembalikan ekspresi protein interleukin-22. Hal ini mencegah mikrobiota usus dari sel epitel yang menyerang.

Jam Tidur Terbalik Bisa Picu Penyakit Serius! Begini Cara Kembali ke Pola Tidur Normal

Peneliti Dr Andrew Gewirtz mengatakan, ada manipulasi kandungan serat makanan. Terutama jika Anda menambahkan serat fermentasi, sebagai penjaga terhadap sindrom metabolik.

Studi ini pada dasarnya dilakukan selama empat minggu. Tim tersebut memberi makan tikus sebagai bahan percobaan. Diet tinggi lemak dikaitkan dengan peningkatan obesitas, yang terkait dengan sindrom metabolik.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Cell Host & Microbe itu menunjukkan bahwa serat selulosa yang tidak larut hanya mengurangi obesitas dan disglycemia secara sederhana.

Menurut peneliti dari Universitas Georgia, konsumsi serat makanan tersebut dapat mencegah obesitas, sindrom metabolik dan perubahan yang merugikan di usus. Caranya dengan mendorong pertumbuhan bakteri “baik” di usus besar. (ren)

Ilustrasi Diet

Diet Murah tapi Efektif? Ini Dia Makanan Penurun Berat Badan yang Bisa Anda Coba!

Temukan makanan penurun berat badan yang terjangkau namun efektif. Dapatkan hasil maksimal dari makanan sehat seperti ubi jalar, timun, dan telur yang mudah ditemukan di

img_title
VIVA.co.id
22 November 2024