Pilates vs Yoga, Mana Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat?
- Pixabay/ Meng Tang
Jakarta, VIVA – Dalam dunia kebugaran, pilates dan yoga sering dibandingkan sebagai metode latihan yang efektif untuk kesehatan tubuh dan penurunan berat badan.
Kedua latihan ini dapat diakses oleh berbagai bentuk tubuh, minat, dan kebutuhan Anda. Perbedaan utama antara pilates dan yoga adalah gerakannya.
Ilustrasi yoga.
- Pixabay/AndiP
Sejatinya keduanya memiliki manfaat luar biasa, tetapi manakah yang lebih ampuh untuk membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat?
Dirangkum VIVA dari BetterMe Senin, 24 Februari 2025, berikut penjelasan dan keunggulan pilates dan yoga, simak perbandingannya!
Pilates
Pilates merupakan latihan yang menargetkan otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh. Latihan ini melibatkan gerakan yang terkontrol dan intens, sering menggunakan alat seperti reformer untuk meningkatkan resistensi.
Menurut penelitian, sesi latihan ini dapat membakar sekitar 300–450 kalori per jam, tergantung pada intensitas latihan. Pilates membantu meningkatkan massa otot tanpa lemak, yang pada akhirnya bisa mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak.
Keunggulan Pilates:
1. Membentuk dan mengencangkan otot tanpa membuat tubuh terlalu besar
2. Meningkatkan metabolisme seiring bertambahnya massa otot
3. Efektif untuk pembakaran kalori jika dilakukan secara rutin
Pilates juga diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan. Latihan ini memberi kesempatan untuk meningkatkan kekuatan otot tanpa menambah massa otot. Latihan ini memperbaiki postur tubuh Anda.
Yoga
Sementara itu, yoga lebih menekankan pada keseimbangan, fleksibilitas, dan pernapasan. Beberapa jenis yoga, seperti Vinyasa atau Power Yoga, cukup intens dan dapat membakar sekitar 180–600 kalori per jam, tergantung pada gaya yang dipilih.
Ilustrasi Yoga
- Pixabay.com
Selain membantu pembakaran kalori, yoga juga efektif dalam mengelola stres, yang sering kali menjadi penyebab utama kenaikan berat badan akibat kebiasaan makan emosional.
Keunggulan Yoga:
1. Mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran dalam pola makan
2. Membantu pencernaan dan detoksifikasi tubuh
3. Jenis yoga yang lebih dinamis (Vinyasa, Ashtanga) dapat membakar lebih banyak kalori
Yoga melindungi Anda dari cedera, meningkatkan performa atletik, meningkatkan kekuatan dan kekencangan otot. Latihan ini juga membantu menjaga metabolisme yang sehat dan disebut-sebut sebagai alat manajemen stres yang sempurna.
Jadi, pilates atau yoga mana lebih baik untuk menurunkan berat badan? Jawabannya adalah kedua latihan tersebut memiliki keunggulan masing-masing sesuai kebutuhan Anda.
Pilihan terbaik dengan menggabungkannya dalam latihan kekuatan dan kardio lainnya untuk membuat rutinitas kebugaran Anda lebih menyeluruh. Anda bisa menggunakan Pilates untuk membangun otot dan membakar kalori serta yoga untuk keseimbangan mental dan fleksibilitas.
Terpenting, Anda harus konsistensi dan pola makan sehat tetap menjadi faktor utama dalam proses penurunan berat badan. Baik pilates maupun yoga memberikan berbagai manfaat bagi tubuh Anda.
10 Menu Makan Siang yang Diam-diam Bikin Berat Badan Melonjak
Menu makan siang tertentu terkadang nampak sehat, padahal diam-diam beberapa dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan. Menu makan siang apa saja yang dimaksud?
