6 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Usia Muda, Dijamin Bikin Masa Tua Jadi Sehat
- Eat This
Jakarta, VIVA – Jantung menjadi organ vital yang krusial bagi tubuh. Organ ini bekerja tanpa henti untuk memompa darah dan mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan jantung sejak usia muda agar mencegah penyakit di masa tua.
Lantas, bagaimana caranya? Dirangkum VIVA Kamis, 30 Januari 2025, berikut ada enam cara efektif untuk menjaga kesehatan jantung sejak muda, dijamin cegah risiko penyakit ketika sudah usia tua.
1. Rutin Berolahraga
Ilustrasi olahraga/dumbbell.
- Pexels/Andrea Piacquadio
Cara pertama untuk menjaga kesehatan jantung sejak usia muda adalah dengan rutin berolahraga. Aktivitas fisik yang teratur seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat otot jantung dan melancarkan sirkulasi darah.
2. Mulai Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, rendah garam, dan tinggi serat seperti buah, sayur, ikan, dan biji-bijian sangat baik untuk kesehatan jantung. Penting untuk menghindari makanan olahan dan berlemak tinggi yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
3. Hindari Rokok
Ilustrasi rokok ilegal
- Bea Cukai
Perlu diketahui, merokok berlebihan dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Menghindari kebiasaan ini di usia muda bisa sangat membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
Penting untuk diingat bahwa rokok mengandung nikotin, yang dapat menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Ini meningkatkan beban kerja pada jantung dan arteri, meningkatkan risiko hipertensi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
4. Kelola Stres dengan Baik
Cara selanjutnya dalam menjaga kesehatan jantung di usia muda adalah mengelola stres dengan baik. Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu penyakit jantung. Anda perlu mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan untuk mengurangi stres.
5. Kontrol Berat Badan
Berat badan berlebih diketahui dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang keduanya berkontribusi terhadap penyakit jantung. Menjaga berat badan ideal di usia muda dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur sangat disarankan untuk menjaga kesehatan jantung.
6. Rutin Cek Kesehatan
Ilustrasi sedang mengecek kesehatan
- Pexels
Cara terakhir untuk menjaga kesehatan jantung dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, termasuk pengecekan tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah, dapat membantu mendeteksi risiko penyakit jantung sejak dini dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat.
Dengan menerapkan enam langkah di atas, kesehatan jantung bisa terjaga dengan baik sejak usia muda dan mengurangi risiko penyakit jantung di masa tua. Mulailah gaya hidup sehat sekarang demi jantung yang lebih kuat dan tubuh yang lebih bugar.
