Lakukan 6 Cara Sederhana Ini Ketika Bangun Tidur di Pagi Hari, Dijamin Bisa Jaga Mood Seharian
- freepik.com/assumption111
Jakarta, VIVA – Memulai hari dengan mood yang baik adalah kunci untuk menjalani aktivitas dengan lebih produktif dan menyenangkan. Namun, sering kali di pagi hari justru menjadi waktu yang penuh tantangan, terutama jika tidak dimulai dengan kebiasaan positif.
Lantas, kebiasaan pagi apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga mood sepanjang hari? Berikut VIVA Rangkum Rabu, 8 Januari 2025 ada enam cara sederhana ketika bangun tidur di pagi hari untuk menjaga mood seharian.
Ilustrasi menguap, mengantuk, bangun tidur.
- Pixabay/ victoria_borodinova
1. Lakukan Peregangan atau Yoga Ringan
Cara pertama ketika Anda bangun tidur di pagi hari adalah dengan melakukan peregangan atau yoga ringan. Jika lakukan ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kaku pada tubuh.
Ada banyak manfaat jika melakukan kegiatan ini di pagi hari. Salah satunya meningkatkan energi dan membuat tubuh Anda terasa lebih segar.
2. Jangan Langsung Mengecek Ponsel
Kebiasaan yang perlu dihindari ketika bangun di pagi hari adalah langsung membuka ponsel. Anda harus luangkan waktu sejenak untuk menikmati momen tenang tanpa distraksi teknologi.
Ada manfaat jika Anda tidak langsung mengecek ponsel, salah satunya membantu pikiran tetap jernih dan rileks sebelum memulai aktivitas.
3. Minum Segelas Air Putih
Setelah tidur semalaman, tubuh membutuhkan hidrasi untuk menggantikan cairan yang hilang. Minum segelas air putih setelah bangun dapat membantu membangunkan sistem tubuh dan meningkatkan metabolisme.
4. Tarik Napas Dalam dan Meditasi Singkat
Ilustrasi meditasi di rumah
- vstory
Cara selanjutnya adalah meluangkan waktu 5-10 menit untuk meditasi singkat atau tarik napas dalam-dalam. Latihan pernapasan ini membantu mengurangi stres dan menciptakan rasa tenang, sehingga Anda dapat menghadapi hari dengan lebih positif.
5. Sarapan Sehat
Ketika Anda bangun di pagi hari, jangan pernah melewatkan sarapan. Pilih makanan bergizi seperti buah-buahan, oatmeal, atau roti gandum untuk memberikan energi yang cukup sepanjang pagi.
Sarapan sehat juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga suasana hati tetap terkontrol. Meski Anda disibukan dengan aktivitas harian, Anda perlu sarapan.
6. Buat Rencana Harian
Sebelum memulai aktivitas, luangkan waktu untuk membuat daftar tugas atau rencana harian. Dengan perencanaan yang baik, Anda dapat menghindari perasaan terburu-buru dan lebih fokus menjalani hari.
Melakukan kebiasaan sederhana ini secara konsisten dapat membantu meningkatkan suasana hati dan menjaga energi positif sepanjang hari. Jadi, mulailah pagi Anda dengan langkah-langkah ini untuk menjalani hari yang lebih baik dan produktif.
