7 Tips Awet Muda dan Cantik, Lakukan Sejak Dini Agar Hasil Maksimal
- U-Report
VIVA – Seiring bertambahnya usia, manusia tentunya akan mengalami banyak perubahan pada dirinya, termasuk munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit. Namun, terdapat banyak tips awet muda dan cantik yang bisa dilakukan untuk menunda proses penuaan.
Bagi kebanyakan wanita, berbagai cara untuk menunda proses penuaan akan dicoba. Mulai dari rutin menggunakan produk perawatan kulit hingga mengubah kebiasaan sehari-hari.
Pasalnya, untuk mendapatkan kulit yang awet muda dan tetap cantik membutuhkan proses yang panjang. Jadi, sebaiknya usaha untuk mendapatkan tujuan tersebut dilakukan sejak dini.
Selain itu, kendati sudah banyak tersedia berbagai perawatan untuk mengencangkan kulit, tidak ada salahnya untuk tetap menerapkan kebiasaan sehat yang bisa membantu menunda proses penuaan kulit. Dikutip dari laman Aging, yuk simak 7 tips awet muda dan cantik berikut ini!
1. Gunakan tabir surya
Matahari memang memberikan asupan vitamin D alami bagi tubuh. Namun, perlu diingat juga bahwa sinar matahari mengandung ultraviolet (UV) yang bisa menyebabkan kanker kulit. Bahkan, menurut dokter kulit, 90 persen bintik hitam, kerut, dan kulit yang kendur disebabkan oleh paparan sinar matahari.
Sebab, seiring bertambahnya usia, struktur serat pada kulit (kolagen) akan mulai berkurang dan sinar matahari bisa mempercepat proses pengurangannya. Karenanya, penggunaan tabir surya menjadi salah satu hal esensial yang perlu diperhatikan agar kamu tetap awet muda.
2. Gunakan perawatan kulit yang mengandung retinol
Retinol merupakan kandungan turunan dari vitamin A yang memiliki efek anti-aging. Kandungan ini diketahui bisa meningkatkan produksi kolagen dalam kulit yang dapat mencegah garis halus di wajah.
Selain itu, retinol juga bertanggung jawab dalam proses perkembangan pembuluh darah baru. Jika kamu rutin menggunakan perawatan kulit yang mengandung retinol, maka hasilnya kulit menjadi lebih kencang dan sehat.
3. Rutin berolahraga
Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara umum, rutin berolahraga juga bisa membuat kamu menjadi awet mudah, lho. Sebab, olahraga bisa melepaskan hormon endorfin, yakni hormon bahagia yang bisa meningkatkan energi.
Lebih lanjut, rutin berolahraga juga bisa membantu pembentukan otot dan melancarkan aliran darah di dalam tubuh yang bisa membantu kulit agar tetap ternutrisi. Adapun manfaat olahraga lainnya untuk menunda proses penuaan, yakni dengan mencegah tulang keropos.
4. Konsumsi makanan sehat
Makanan memiliki peran yang besar terhadap penampilan, kesehatan, dan suasana hati seseorang. Mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, protein tanpa lemak, gandum utuh, dan makanan rendah gula sangatlah disarankan.
Sebab, makanan tersebut mengandung antioksidan dan senyawa lainnya yang baik untuk kulit serta tulang. Sehingga, kulit tetap lebih kencang dan kamu tetap awet muda.
5. Hindari merokok
Tips awet muda dan cantik selanjutnya adalah dengan menghindari rokok. Selain memang tidak sehat, rokok dapat mempercepat proses penuaan. Menurut laporan dari Mayo Clinic, senyawa yang terkandung dalam rokok bisa merusak kolagen dan mengurangi elastisitas kulit.
6. Tidur yang cukup
Kurang tidur tidak hanya bisa memengaruhi proses penuaan kulit, tetapi juga bisa membuat kamu terlihat tidak menarik. Hal ini berdasarkan studi tahun 2015 yang terbit di jurnal Clinical Experimental Dermatology. Sementara itu, menurut National Sleep Foundation, setiap malamnya seseorang harus tidur selama 9 jam.
Jika dibandingkan dengan wanita yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam, wanita yang tidur selama 7-9 jam memiliki kulit yang tidak rentan terpapar sinar UV matahari. Artinya, waktu tidur dapat memengaruhi proses pemulihan kulit dari efek negatif sinar matahari.
Selain itu, saat tidur, tubuh akan melepaskan hormon yang bisa memproduksi lebih banyak kolagen dan elastin, yakni dua unsur penting yang menghasilkan kulit bercahaya serta awet muda.
7. Banyak minum air putih
Rutin minum air putih dan menghindari meminum minuman manis bisa membantu kulit agar tetap ternutrisi. Seperti diketahui, air putih bisa membantu melembapkan kulit, kuku, dan membuat rambut tampak sehat.
Selain itu, tips awet muda dan cantik yang satu ini juga bisa membantu memperlancar pencernaan. Jika dikombinasikan dengan teh herbal, maka manfaatnya bisa sekaligus melepaskan racun dalam tubuh. Walhasil, kulit menjadi lebih sehat dan kamu lebih berenergi.
