6 Kegiatan Rileks Berfaedah Selama di Rumah Aja
- Pexels/rawpixel.com
VIVA – Sebulan sudah masyarakat, terutama DKI Jakarta, harus menjalani kegiatan Work From Home untuk mencegah penyebaran COVID-19 semakin meluas. Kegiatan WFH ini bukan hal yang mudah untuk dijalani. Rasa bosan dan terkadang stres bisa menghinggap lantaran harus tetap di rumah.
Lalu bagaimana cara mengatasi bosan selama menjalani karantina seperti saat ini? Dilansir dari berbagai sumber, setidaknya ada beragam kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa stres untuk orang dewasa.
Mewarnai atau membuat coretan
Mewarnai bisa menjadi salah satu alternatif untuk mengurangi rasa bosan kamu yang harus berada di rumah setiap hari. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mewarnai pola geometris yang cukup kompleks seperti pola simetris mandala atau mewarnai dapat mengurangi kecemasan. Kamu bisa pertimbangkan memesan buku mewarnai khusus dewasa atau bisa membuat pola sendiri.
Berjalan kaki
Berjalan kaki di sekitar rumah bisa menjadi alternatif untuk mencegah bosan dan mengurangi stres selama masa karantina. Sebuah studi di 2016 menunjukkan berjalan kaki dapat mengurangi rasa bosan dan takut bahkan hanya di dalam rumah. Cobalah berkeliling di dalam rumah atau kalau memungkinkan berjalan kaki di sekitar rumah namun tetap menjaga jarak minimal 6 kaki.
Melakukan yoga
Masih bosan? Coba lakukan yoga. Berdasarkan penelitian, selain sebagai aktivitas fisik, yoga diketahui dapat meningkatkan mood seseorang, menurunkan stres dan kecemasan. Cari beberapa kelas yoga online dan coba terapkan di rumah.
Ngobrol bareng teman
Meski harus menjalani social distancing, kamu tetap bisa mengobrol bareng temen loh. Kamu bisa chatting, telepon, atau video call. Atau bahkan saat ini sudah ada aplikasi seperti zoom yang bisa kamu gunakan dan kamu bisa mengganti beberapa background lucu selama kalian mengobrol. Sebuah studi menyebut dukungan sosial seperti mengobrol membuat kamu terhindar dari stres.
Mendengarkan atau bermain musik
Bernyanyi diketahui dapat meningkatkan kesehatan mental dan tentunya bisa bikin kamu gak bosen di rumah. Selain itu, mendengarkan musik juga membantu kamu mengurangi kecemasan, rasa sakit dan memperkuat mood seseorang.
Memasak
Momen seperti saat ini bisa kamu manfaatkan untuk meningkatkan kemampuan memasak. Selain membuat kamu tetap sibuk, memasak juga bisa membuat mood kamu bagus loh. Kamu bisa menonton video tutorial dalam membuat kreasi makanan hari ini.
Puncak Peringatan HKJS, Kemnaker : Stress Pengaruhi Kesehatan Jiwa Pekerja
Di negara Asia Tenggara pada 2021 hingga akhir Maret 2022, sebanyak 20 persen dari 1000 responden merasa stress ketika berada di tempat kerja.
