Waspada! Ini Efek Samping Terlalu Sering Begadang bagi Kesehatan Tubuh
- freepik.com/freepik
Jakarta, VIVA – Begadang, atau begulir semalam suntuk, mungkin sering dianggap sebagai kebiasaan yang tidak terlalu berbahaya. Namun, kebiasaan ini bisa memberikan dampak negatif yang serius bagi kesehatan tubuh jika dilakukan secara berlebihan.
Meskipun terkadang begadang diperlukan untuk pekerjaan atau kegiatan tertentu, penting untuk memahami efek samping yang dapat ditimbulkan akibat begadang terlalu sering.
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa efek samping yang dapat terjadi pada tubuh Anda jika sering begadang:
ilustrasi susah tidur
- freepik.com
1. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Terlalu sering begadang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur, terutama jika dilakukan dalam jangka panjang, dapat memicu peningkatan tekanan darah, peradangan, dan kadar gula darah yang tidak terkendali, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
2. Mengganggu Fungsi Otak dan Konsentrasi
Kekurangan tidur akibat begadang dapat mengganggu kemampuan otak untuk berpikir jernih dan fokus. Anda mungkin merasa lebih mudah lelah, bingung, dan kurang produktif keesokan harinya. Begadang yang berulang dapat menurunkan daya ingat jangka pendek dan kemampuan kognitif, sehingga mempengaruhi kualitas pekerjaan dan aktivitas sehari-hari.
3. Meningkatkan Risiko Diabetes
Begadang dapat memengaruhi metabolisme tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan penurunan sensitivitas insulin. Ini berarti tubuh menjadi lebih sulit untuk mengatur kadar gula darah dengan efektif, yang dapat meningkatkan kemungkinan berkembangnya diabetes.
4. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik. Begadang yang sering dapat melemahkan sistem imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Ketika tubuh tidak cukup tidur, produksi sel darah putih yang diperlukan untuk melawan infeksi dapat berkurang, sehingga membuat Anda lebih mudah sakit.
5. Memicu Masalah Kesehatan Mental
Kebiasaan begadang yang sering dapat memengaruhi keseimbangan kimia otak, yang berhubungan dengan masalah kesehatan mental seperti stres, kecemasan, dan depresi. Kurang tidur dapat mengganggu regulasi emosi dan meningkatkan tingkat stres, yang pada akhirnya memengaruhi kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
6. Penyebab Kenaikan Berat Badan
Begadang secara teratur dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Ketika Anda begadang, tubuh menghasilkan hormon yang dapat meningkatkan rasa lapar, seperti ghrelin, sementara mengurangi hormon yang mengendalikan rasa kenyang, seperti leptin. Hal ini dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan, terutama makanan yang tidak sehat, yang akhirnya berujung pada penambahan berat badan.
7. Mengurangi Kualitas Kulit
Kurang tidur akibat begadang dapat memengaruhi kesehatan kulit Anda. Saat tidur, tubuh memperbaiki dan memulihkan sel-sel kulit yang rusak. Begadang yang sering menyebabkan kulit terlihat lebih kusam, mudah berjerawat, dan bahkan mempercepat tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan garis halus.
