Rahasia Panjang Umur: Konsumsi 6 Makanan Super Ini untuk Kulit Awet Muda dan Otak Cerdas
- Freepik/benzolx
Jakarta, VIVA – Tampil awet muda dan tetap segar menjadi dambaan setiap orang. Tak heran jika saat ini banyak orang menempuh jalan instan agar tampak awet muda lewat operasi plastik. Namun, sebelum memutuskan jalur meja operasi, tak ada salahnya untuk mencoba bahan alami yang lebih sehat tanpa risiko.
Dikutip lamah Base, diungkapkan bahwa kunci untuk memperlambat proses penuaan sebenarnya sesederhana apa yang Anda konsumsi. Makanan yang kita makan sehari-hari bisa memberikan dampak signifikan pada penampilan dan perasaan seiring bertambahnya usia.
Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu mengandung khasiat anti-penuaan yang ampuh yang dapat membantu melindungi dari penyakit kronis, meningkatkan kadar energi, dan bahkan membuat kulit tampak awet muda.
Yuk simak, enam makanan anti-penuaan paling ampuh yang dapat Anda masukkan ke dalam pola makan Anda hari ini. Dari buah beri yang kaya antioksidan hingga kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya protein, makanan ini akan menyehatkan tubuh Anda dari dalam ke luar dan membantu Anda tampil dan merasa menjadi sosok terbaik.
1. Buah beri
Berbagai buah beri
- Unsplash
Buah beri adalah salah satu makanan anti-penuaan paling ampuh yang banyak tersedia. Buah kecil dan berwarna-warni ini dikemas dengan antioksidan yang membantu melindungi tubuh Anda dari stres oksidatif, faktor utama dalam proses penuaan. Antioksidan menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh Anda, yang dapat merusak sel-sel Anda dan menyebabkan peradangan kronis.
Jenis buah beri tertentu meliputi blueberry, stroberi, rasberi, dan blackberry, yang semuanya memiliki manfaat kesehatan yang unik. Bluberi, misalnya, dikenal karena kadar antosianinnya yang tinggi, sejenis flavonoid yang dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan pengurangan peradangan.
Sementara Stroberi mengandung banyak vitamin C, yang membantu menjaga kulit Anda tampak awet muda dan bercahaya.
Raspberry dan blackberry mengandung banyak serat, yang mendukung pencernaan yang sehat dan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
ilustrasi kacang-kacangan
- freepik.com/maramorosz
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan komponen penting lainnya dari diet antipenuaan. Makanan kecil namun hebat ini mengandung banyak lemak sehat, protein, dan serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas. Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Jenis kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu meliputi kacang almond, kenari, biji chia, dan biji rami, dan lain-lain. Kacang almond kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radiasi UV. Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, yang telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak dan penurunan risiko penyakit jantung. Biji chia dan biji rami kaya akan serat dan omega-3, yang dapat membantu mendukung pencernaan yang sehat dan mengurangi peradangan.
3. Sayuran berdaun hijau
ilustrasi sayuran hijau
- freepik.com/azerbaijan_stockers
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber nutrisi yang sangat baik dan salah satu makanan anti-penuaan terbaik yang dapat Anda makan. Sayuran ini kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin K, vitamin C, dan kalium. Sayuran ini juga mengandung antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Jenis sayuran berdaun hijau tertentu meliputi bayam, kangkung, sawi hijau, dan lobak Swiss, dan masih banyak lagi. Bayam kaya akan zat besi, yang membantu menjaga kesehatan sel darah dan mencegah anemia. Kale mengandung banyak vitamin C, yang membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang menjaga kulit Anda tampak awet muda dan kenyal. Sayuran collard kaya akan vitamin K, yang penting untuk kesehatan tulang dan pembekuan darah. Sayuran Swiss chard mengandung banyak magnesium, mineral yang membantu mengatur kadar gula darah dan mendukung fungsi saraf dan otot yang sehat.
4. Biji-bijian utuh
Ilustrasi bubur gandum/oatmeal/sarapan.
- Freepik/Racool_studio
Biji-bijian utuh merupakan komponen penting lain dari diet anti-penuaan. Makanan ini mengandung banyak serat, yang dapat membantu mendukung pencernaan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Makanan ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin B, zat besi, dan seng. Jenis biji-bijian utuh tertentu meliputi gandum, quinoa, beras merah, dan roti gandum utuh, dan lain-lain. Gandum mengandung banyak beta-glukan, sejenis serat larut yang dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol dan pengurangan peradangan.
Quinoa merupakan protein lengkap, yang berarti mengandung semua sembilan asam amino esensial, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk vegetarian dan vegan. Beras merah mengandung banyak mangan, mineral yang mendukung perkembangan tulang yang sehat dan penyembuhan luka.
Roti gandum utuh kaya akan serat dan karbohidrat kompleks, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas.
5. Ikan
Ikan salmon.
- Pixabay
Ikan berlemak, seperti salmon, makerel, dan tuna, merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Asam lemak esensial ini penting untuk fungsi otak, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 juga terbukti membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan meningkatkan kesehatan kulit.
Beberapa jenis ikan berlemak dan manfaatnya meliputi:
Salmon: Kaya akan protein, vitamin D, dan asam lemak omega-3. Membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi otak. Makerel: Mengandung asam lemak omega-3, vitamin D, dan vitamin B12 tingkat tinggi. Membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke. Tuna: Kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
6. Rempah dan Herbal
Ilustrasi jahe.
- Pixabay/ Couleur
Rempah dan herbal tidak hanya bagus untuk menambah cita rasa pada hidangan, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan. Rempah dan herbal mengandung banyak antioksidan, senyawa antiradang, dan senyawa bermanfaat lainnya yang dapat membantu melindungi dari penyakit yang berkaitan dengan usia.
Beberapa jenis rempah dan herbal dan manfaatnya meliputi:
Kunyit: Mengandung kurkumin, senyawa antiradang yang kuat yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi otak.
Kayu manis: Memiliki sifat antioksidan dan antiradang dan juga membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Jahe: Mengandung gingerol, senyawa dengan sifat antiradang dan antioksidan. Membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan pencernaan.
Perlu diketahui, setelah mengkonsumsi deretan makanan super di atas, alangkah baiknya hindari pula makanan yang memicu peradangan peradangan kronis dalam tubuh, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit yang berkaitan dengan usia seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Makanan ini meliputi makanan yang diproses secara berlebihan, karbohidrat olahan, minuman manis, daging merah dan olahan, serta makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans. Saat kita mengonsumsi jenis makanan ini, makanan tersebut dapat memicu pelepasan senyawa pro-inflamasi, seperti sitokin, yang dapat menyebabkan peradangan kronis dalam tubuh.
Peradangan kronis dapat merusak sel dan jaringan kita, yang seiring waktu dapat meningkatkan risiko timbulnya penyakit terkait usia. Oleh karena itu, penting untuk membatasi atau menghindari makanan yang dapat menyebabkan peradangan ini guna menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Ilustrasi awet muda
- Klavuu
Selain mengkonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan yang bisa memicu penyakit kronis, ada juga perawatan dari luar yang bisa membantu penampilan tetap awet muda sepanjang masa. Jangan khawatir saat ini juga banyak produk kecantikan yang mendukung kelestarian lingkungan dan perawatan kulit sensitif.
Berdasarkan temuan Insight Factory by SOCO, semakin banyak konsumen yang cenderung memilih brand kecantikan yang berkomitmen terhadap keberlanjutan (sustainability). Tren ini didukung oleh laporan dari Mckinsey & Company, yang menunjukkan adanya pergeseran preferensi konsumen menuju produk yang tidak hanya menjaga kecantikan, tetapi juga melindungi lingkungan.
Di saat yang sama, semakin banyak konsumen yang mulai memahami pentingnya perawatan kulit sensitif, sehingga permintaan akan produk yang aman untuk kulit sensitif juga melonjak.
Klavuu, brand kecantikan asal Korea Selatan yang mengusung prinsip vegan dan clean beauty, secara konsisten menghadirkan ragam produk yang tidak hanya aman, tetapi juga ramah lingkungan. Setelah sukses dengan Real Vegan Collagen Ampoule, yang dirancang untuk memberikan solusi anti-aging dengan kandungan kolagen vegan, brand kecantikan ini kini memperluas rangkaian produknya dengan memperkenalkan dua varian ampoule terbaru yang semakin memperkaya Real Vegan Ampoule Series yaitu Real Vegan Vitamin Ampoule, yang difokuskan untuk mencerahkan kulit dan mengatasi hiperpigmentasi, dan Real Vegan Hyaluronic Acid Ampoule, yang dirancang untuk menghidrasi kulit kering.
Anindya Leonita selaku Perwakilan Klavuu Indonesia, memaparkan “Saat ini, semakin banyak beauty enthusiast yang mencari produk kecantikan yang tidak hanya efektif untuk kulit sensitif, tetapi juga memperhatikan aspek keberlanjutan. Kami menyadari bahwa menciptakan produk yang tepat untuk kulit sekaligus melindungi alam bukanlah tugas yang mudah."
Namun, dengan komitmen untuk menjaga keberlangsungan bumi dan manusia, kami menghadirkan Real Vegan Ampoule Series, rangkaian ampoule vegan yang dirancang untuk memberikan manfaat optimal bagi kulit tanpa merusak alam.
"Kami berupaya memastikan seluruh proses, mulai dari bahan baku hingga pengemasan, dilakukan dengan cara
yang ramah lingkungan. Dengan begitu, kami tidak hanya menjaga kesehatan kulit, tetapi juga turut berkontribusi pada kelestarian lingkungan secara berkelanjutan.”
Ketiga varian dari Real Vegan Ampoule Series yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan perawatan kulit:
1. Real Vegan Collagen Ampoule – Sebagai solusi anti-aging yang dirancang khusus untuk kulit sensitif, mengandung kolagen yang berasal dari wortel dan peptida kacang polong.
2. Real Vegan Vitamin Ampoule – Dirancang untuk mencerahkan kulit dan mengatasi hiperpigmentasi, Real Vegan Vitamin Ampoule diperkaya dengan Multivitamin Complex dan Minerice. Mengandung Vitamin C untuk mencerahkan, Vitamin B5 untuk meningkatkan kelembapan, Vitamin B12 untuk memberikan energi pada kulit, dan Vitamin P untuk perlindungan dari sinar UV. Ampoule ini terbukti mampu memperbaiki pigmentasi kulit dengan peningkatan melanin di lapisan luar hingga 100,79% dan di lapisan dalam hingga 101,16%
3. Real Vegan Hyaluronic Acid Ampoule – Sebagai pilihan ideal untuk kulit kering, Real Vegan Hyaluronic Acid Ampoule diformulasikan dengan Beta-Glucan untuk menjaga kelembapan dan Panthenol yang menenangkan. Ampoule ini mampu menyerap cepat hingga 15 lapisan kulit, memberikan hidrasi mendalam berkat bahan aktif seperti Sydney Ringer dan Aqua Filler yang mengatasi kekeringan secara instan. Dengan kandungan Vegan Hyaluronic Acid 8x Complex, produk ini memastikan kelembapan kulit terjaga dengan optimal dan cocok untuk semua jenis kulit, termasuk yang sensitif.
Klavuu tidak hanya berfokus pada penyediaan produk berkualitas tinggi yang berbahan dasar alami, tetapi juga berkomitmen untuk melestarikan lingkungan dengan memperhatikan aspek keberlanjutan dalam setiap produk yang diluncurkan. Untuk itu, Klavuu menggunakan kemasan yang ramah lingkungan yang terbuat dari kulit telur, dicetak dengan tinta kedelai, serta menggunakan pulp daur ulang yang
bersertifikat FSC dan biodegradable.
