Gak Cuma Lezat, 6 Buah Ini Ternyata Bantu Pangkas Lemak dan Bikin Perut Rata
- Freepik: drobotdean
VIVA Lifestyle – Banyak orang yang menginginkan perut rata dan kencang, bukan hanya untuk mendukung penampilan tapi juga karena alasan kesehatan. Kabar baiknya, buah-buahan tertentu dapat membantu Anda untuk mendapatkannya.
Dikemas dengan nutrisi penting, buah-buahan ini dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi kembung dan mendukung penurunan lemak. Berikut 6 buah yang dapat membantu meratakan perut, dilansir Times of India, Kamis 30 Mei 2024. Yuk, scroll!
Apel
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Appetite, partisipan yang mengonsumsi apel sebelum makan, akan mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi camilan berbeda. Apel mengandung polifenol yang terbukti memengaruhi metabolisme lemak.
Sebuah studi di Food Chemistry menemukan bahwa senyawa ini dapat membantu mengurangi jumlah lemak yang disimpan tubuh Anda, menjadikan apel pilihan yang sangat baik untuk mengatur berat badan.
Ilustrasi pisang.
- Pixabay
Pisang
Pisang sering mendapat reputasi buruk karena kandungan gulanya yang tinggi, namun sebenarnya pisang bagus untuk melangsingkan pinggang. Pisang kaya akan pati resisten, sejenis karbohidrat yang tahan terhadap pencernaan, bertindak seperti serat larut dan membantu Anda kenyang lebih lama. Pisang juga mengandung potasium, yang membantu mengurangi retensi air dan kembung.
Penelitian dari Journal of Nutrition and Metabolism menyoroti bahwa pati resisten pada pisang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga memudahkan tubuh membakar lemak. Jadi, jangan menghindar dari kenikmatan buah kuning ini.
Jeruk
Tidak hanya ampuh melawan flu, jeruk juga rendah kalori dan tinggi serat, sehingga menjadi pilihan yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk dapat membantu tubuh Anda membakar lemak lebih efisien.
Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan rendahnya lemak tubuh dan berkurangnya lingkar pinggang. Gula alami dalam jeruk juga dapat memuaskan ngidam Anda akan makanan manis, sehingga mengurangi godaan untuk mengonsumsi camilan berkalori tinggi.
Semangka
Kandungan air yang tinggi dalam semangka dapat membantu mengurangi kembung dan membuat Anda mudah merasa kenyang. Semangka juga rendah kalori.
Sebuah studi di Nutrition menemukan bahwa konsumsi semangka dikaitkan dengan penurunan berat badan dan penurunan tekanan darah pada individu yang kelebihan berat badan. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh kandungan asam amino citrulline yang dapat membantu mengurangi penumpukan lemak di sel lemak.
Lemon
Lemon terkenal dengan sifat detoksifikasinya, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan fungsi pencernaan. Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menunjukkan bahwa polifenol dalam lemon dapat menekan penambahan berat badan dan penumpukan lemak. Memulai hari Anda dengan segelas air lemon dapat membantu metabolisme dan membuat Anda tetap terhidrasi. Di mana keduanya penting untuk mendapatkan perut rata.
Tomat
Tomat rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu Anda tetap kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Sebuah studi di Nutrition Journal menemukan bahwa konsumsi tomat dikaitkan dengan penurunan lingkar pinggang dan berat badan.
Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang terbukti dapat mengurangi peradangan dan penumpukan lemak. Tambahkan tomat ke salad dan sandwich Anda, atau nikmati sebagai camilan untuk membantu mengecilkan perut.
