3 Jenis Kesepian yang Perlu Anda Kenali, Lengkap dengan Solusinya
- pixabay
VIVA – Kesepian merupakan salah satu jenis emosi yang biasa dirasakan oleh manusia. Tidak ada satupun manusia yang belum pernah merasakan kesepian. Manusia telah diberikan oleh Tuhan begitu banyak emosi. Mulai dari emosi marah, sedih, senang, kesal, hingga kesepian. Di zaman seperti sekarang ini manusia mudah sekali merasa kesepian.
Sebut saja seperti yang kita alami selama pandemi beberapa tahun belakangan ini. Pastinya banyak dari kita yang mengalami kesendirian secara fisik, dan seringkali, lebih dari sebelumnya. Bagi sebagian orang, aturan jarak sosial mungkin juga memicu munculnya rasa kesepian. Di mana kita mengalami perasaan terputus dari orang lain, versus hanya keadaan sendirian.
ilustrasi kesepian
- wallpaper.disk.com
Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa kesepian dapat muncul dan bertahan terlepas dari berapa banyak orang yang mungkin Anda temui setiap hari. Ini ada hubungannya, sebagian besar, dengan kenyataan bahwa ada banyak jenis kesepian, masing-masing dengan sebab dan akibat sendiri.
Rasa keterhubungan yang sebenarnya atau kebalikannya dari kesepian, mencakup banyak bentuk koneksi yang berbeda, semuanya menambahkan gambaran lengkap tentang kesehatan sosial. Jadi, ketika Anda kehilangan salah satu dari jenis koneksi ini, Anda juga lebih rentan terhadap salah satu jenis kesepian yang berbeda, bahkan jika Anda dikelilingi oleh orang-orang.
Dengan pemikiran ini, mencari tahu di mana ruang kosong jatuh dalam teka-teki koneksi sosial Anda dapat memberi Anda kejelasan tentang apa kebutuhan Anda, kata terapis Emily Fiorelli, LMSW .
“Pertimbangkan apakah Anda mungkin kesepian karena kehilangan hubungan romantis, karena Anda merasa tidak memiliki teman, atau karena Anda merasa terisolasi di antara rekan kerja,” katanya.
Skenario ini secara kasar sesuai dengan berbagai jenis kesepian: intim, relasional, dan kolektif. Kesepian atau loneliness sendiri merupakan suatu kondisi ketidak nyamanan dan kecemasan yang dirasakan oleh seseorang, lantaran kebutuhan sosial yang tidak terpenuhi, serta ketidaksesuaian antara keinginan dengan kenyataan dalam menjalin hubungan dengan orang lain.
Rasa kesepian ini juga bisa ditandai dengan adanya putusnya hubungan emosional seseorang dengan keadaan di sekelilingnya, bukan terkait ada atau tidak adanya (keberadaan) orang lain, melainkan keterkaitan perasaannya dengan keadaan sekitar.
Berikut ini terdapat tiga jenis kesepian yang lazim dirasakan oleh manusia, beberapa di antaranya sebagai berikut;
1. Kesepian yang intim.
Jenis pertama adalah kesepian intim, di mana orang tersebut “kehilangan koneksi dengan seseorang yang merupakan orang kepercayaan yang dapat dipercaya”. Ini bisa menjadi pasangan atau sahabat, atau siapa pun dengan siapa Anda "tidak harus memiliki fasad apapun".
2. Kesepian relasional.
Jenis kesepian yang kedua adalah kesepian relasional. "Saat itulah kita kehilangan persahabatan - jenis hubungan dengan orang-orang yang dengannya kita mungkin menghabiskan akhir pekan dan pergi makan malam bersama pada Jumat malam," jelas Dr. Murthy.
"Ini adalah orang-orang yang mungkin kita miliki untuk pesta barbekyu atau untuk pertemuan sosial atau pesta ulang tahun. Dan ketika kita merindukan teman-teman itu, kita mengalami kesepian relasional."
Dr Murthy mengatakan ada perbedaan antara memiliki persahabatan dan mengalami persahabatan. Dia menambahkan bahwa tidak adanya 'mengalami persahabatan' menimbulkan kesepian. Mengalami pertemanan, jelasnya, berarti interaksi sosial termasuk menelepon, mengunjungi teman, dan mengobrol dengan teman.
"Ketika Anda menyadari betapa kesepian yang sangat umum, Anda mulai menyadari bahwa banyak dari teman-teman yang tidak lagi berhubungan dengan Anda mungkin juga berjuang dengan kesepian."
“Menjangkau mereka bisa menjadi penyelamat bagi Anda berdua,” dia berbagi.
3. Kesepian kolektif.
Jenis kesepian ketiga adalah kesepian kolektif. “Ini adalah saat kita rindu menjadi bagian dari komunitas yang dengannya kita memiliki identitas bersama atau tujuan yang sama,” jelas Dr. Murthy, menambahkan bahwa ini bisa datang dalam berbagai bentuk, termasuk grup Facebook, organisasi sukarela atau bahkan di kantor.
Siapa yang paling berisiko kesepian?
Dr Murthy mengatakan ada kelompok orang tertentu yang berisiko lebih besar terhadap masalah kesehatan masyarakat. “Dunia kita memiliki bias terhadap ekstroversi,” jelas Dr. Murthy. “Ini memberi tahu kita bahwa ketika kita berada dalam kelompok, saat itulah kita melakukannya dengan benar.”
Dia mengatakan introvert akibatnya pada risiko yang lebih besar - "bukan karena menjadi introvert itu sendiri berisiko," melainkan karena introvert biasanya berpikir mereka "tidak tahu bagaimana berinteraksi dengan orang" berkat "bias ekstrovert" masyarakat.
“Saya pikir jika introvert mengenali apa yang mereka butuhkan - yang sering berupa interaksi dalam kelompok yang lebih kecil, interaksi satu lawan satu dan lebih banyak waktu sendirian, lebih banyak kesendirian - maka saya benar-benar berpikir introvert dapat menjalani kehidupan yang terhubung dengan sempurna dan dapat merasa sangat terpenuhi dengannya. yang lain,” Dr. Murthy berbagi.
“Saat itulah kita menilai kebutuhan kita karena standar eksternal yang ditetapkan masyarakat, kita mengalami masalah, dan kita berisiko kesepian.”
Dia melanjutkan dengan mengatakan ada kelompok lain yang berisiko lebih besar untuk kesepian juga, termasuk mereka yang menderita depresi dan kecemasan.
Bagaimana kita bisa mengelola kesepian?
Jelas bahwa dengan mengidentifikasi berbagai jenis kesepian, penangkal yang lebih spesifik dapat diadopsi. Dr. Murthy berkata untuk "berpikir tentang kesepian sebagai sumber rasa sakit, karena itulah adanya," menambahkan, "yang penting adalah apa yang kita capai".
“Jika saya meraih telepon untuk menelepon teman, atau jika saya meraih kunci mobil untuk mengunjungi seseorang yang saya cintai, maka itu bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatasi rasa sakit itu,” jelas Dr. Murthy. "Jika saya meraih, sepatu kets saya untuk keluar dan berlari karena olahraga membantu mengangkat suasana hati saya, itu mungkin juga cara yang sehat untuk mengatasi rasa sakit."
Dia melanjutkan: “Jika sebaliknya, jika saya meraih makanan dan permen - dan saya mengatakan ini adalah seseorang yang menyukai permen - maka itu mungkin sebenarnya tidak begitu baik untuk saya. Jika saya menggunakan alkohol atau obat-obatan sebagai cara utama untuk menghilangkan rasa sakit itu, sekali lagi, saya mungkin akan mendapat masalah.”
Untuk merasa lebih terhubung, Dr. Murthy mengatakan untuk mengingat bahwa "garis yang memisahkan kita" dipelajari, sedangkan standar bagi manusia "adalah menjangkau dengan kebaikan dan kasih sayang".
“Perjalanan untuk membangun kehidupan yang terhubung bukanlah upaya untuk mengubah kita menjadi sesuatu yang bukan diri kita, ini adalah upaya untuk kembali menjadi diri kita yang sebenarnya.”
Dia melanjutkan: “Kami masih orang yang sulit terhubung satu sama lain. Apa yang harus kita lakukan adalah mengingatnya dan paling penitng kita harus membangunnya. Dan jika kita melakukan itu, kita bisa menjadi orang-orang yang sangat terhubung yang saya yakini pada akhirnya kita dirancang untuk menjadi seperti itu.”
