6 Pose Yoga Bisa Bikin Kulit Cerah dan Glowing
- Pexels/andrea piacquadio
VIVA – Yoga diketahui memiliki banyak manfaat bagi tubuh, bahkan juga bisa membuat kulit lebih glowing, lho. Menurut studi yang diterbitkan di International Journal of Yoga, latihan ini dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, kualitas tidur dan kesejahteraan diri secara keseluruhan.
Selain itu, rutin melakukan yoga juga bisa membuat kulit lebih glowing.
"Kulit adalah organ terbesar di tubuh kita. Apapun yang baik untuk tubuh berarti baik untuk kulit," ujar Adarsh Vijay Mudgil, MD, seorang ahli kulit selebritas dan direktur medis Dermatologi Mudgil di New York City.
Studi lain yang dipublikasikan dalam Journal of International Society of Preventative & Community Dentistry edisi Januari-Februari 2016, juga menemukan bahwa orang yang latihan yoga secara teratur memiliki kadar kortisol lebih rendah dibanding mereka yang tidak berlatih yoga.
"Saat kortisol terkendali, kulit dan tubuh kita menjadi lebih bahagia. Saat yoga, jantung memompa darah dan membawa oksigen serta nutrisi segar ke seluruh tubuh termasuk wajah," ujar spesialis yoga internasional dan pelatih kesehatan, Claire Grieve.
Dikutip dari Parenting Firstcry, berikut ini adalah deretan pose yoga yang bisa membuat wajah glowing.
Seated forward bend pose atau paschimottanasana
Pose ini melibatkan peregangan yang intens. Tidak hanya bermanfaat dalam menjaga stres dan kecemasan, pose ini juga membantu memurnikan darah, memperbaiki warna kulit dan mengurangi munculnya kerutan.
- Duduk dan rentangkan kaki Anda di depan
- Tempatkan kedua telapak tangan di paha
- Tarik napas, tekuk ke depan dan coba pegang jari-jari kaki Anda
- Buang napas dan tetap berpose selama 10 detik
- Kembali ke posisi duduk
- Ulangi 3-4 kali
Bow pose atau dhanurasana
Pose yoga pagi ini memberikan tekanan kuat pada daerah perut, yang pada gilirannya membantu detoksifikasi tubuh. Pose ini juga bisa menghilangkan stres hebat bahkan efektif menurunkan berat badan.
- Berbaringlah dengan wajah menyentuh lantai dan punggung menghadap ke langit-langit
- Jaga lengan di sisi Anda dan telapak tangan menghadap ke langit-langit
- Angkat kaki dari tanah dan pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan
- Posisikan tubuh kembali berbaring
- Ulangi pose 3-4 kali
Fish pose atau matsyasana
Pose ini membuat Anda mendapatkan sirkulasi darah di kepala. Pose ini pun bisa dilakukan siapa saja, bahkan oleh orang yang masih pemula dalam yoga.
- Duduklah dalam pose yoga padmasana atau bersila
- Perlahan tekuk ke belakang dan letakkan kepala Anda di tanah
- Saat Anda menyentuh tanah dengan bagian atas kepala, angkat dada ke atas
- Tahan pose selama beberapa detik
Masih ada pose yoga lainnya yang bisa dipraktikkan untuk membuat wajah glowing. Baca selengkapnya di tautan ini.
