7 Cara agar Puasa di Bulan Ramadan Bikin Perut Langsing, Menurunkan Berat Badan Sambil Raih Pahala
- Freepik: drobotdean
Jakarta, VIVA – Bulan Ramadan merupakan waktu yang penuh berkah, di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa sebagai bentuk pengendalian diri. Selain ibadah, puasa di bulan Ramadan juga dijadikan sebagai momentum untuk mencapai berat badan ideal atau menurunkan berat badan.
Namun, banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan selama bulan ini. Hal tersebut lantaran pola makan yang tidak teratur dan konsumsi makanan berlebihan saat berbuka dan sahur. Scroll untuk info lebih lengkapnya!
Jadi, alih-alih menurunkan berat badan, kebiasaan ini bisa menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Padahal, jika dilakukan dengan benar, puasa bisa menjadi momen yang efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Mulai dari membantu mengontrol asupan kalori, meningkatkan metabolisme dan memperbaiki kadar insulin dalam tubuh. Sebab itu, penting untuk menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang agar puasa Ramadan tidak hanya membawa pahala, tetapi juga membantu mencapai berat badan yang ideal.
Melansir dari HealthHub, berikut ini tujuh cara yang bisa membantu Anda lebih langsing selama bulan Ramadan:
7 Cara Agar Puasa di Bulan Ramadan Bikin Perut Langsing
Ilustrasi puasa.
- inmagine
1. Tetap Aktif dengan Berjalan Kaki
Meski sedang berpuasa, bukan berarti Anda harus berhenti bergerak. Jalan kaki ringan setelah berbuka atau sebelum waktu sahur, seperti di malam hari, juga bisa membantu membakar kalori dan menjaga tubuh tetap bugar.
2. Perhatikan Porsi dan Kualitas Makanan
Jangan makan berlebihan saat berbuka dan sahur. Pilih makanan bergizi dengan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat agar tubuh tetap berenergi lebih lama.
3. Kombinasikan Olahraga dengan Pola Makan Sehat
Jika ingin menurunkan berat badan secara efektif, kombinasikan puasa dengan olahraga ringan, seperti yoga atau stretching, yang tidak menguras energi berlebihan.
4. Persiapkan Kebugaran Sebelum Ramadan
Memulai pola hidup sehat sebelum Ramadan bisa membantu tubuh lebih cepat beradaptasi dengan perubahan pola makan dan aktivitas selama puasa.
5. Pilih Aktivitas Fisik yang Menyenangkan
Bermain badminton, bersepeda, atau berenang setelah berbuka, bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk tetap aktif di bulan Ramadan.
6. Konsumsi Makanan Seimbang
Pastikan makanan yang dikonsumsi ketika berbuka dan sahur mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan olahan yang bisa memicu kenaikan berat badan.
7. Batasi Asupan Gula
Terakhir, batasi asupan gula. Sebab, terlalu banyak gula bisa menyebabkan lonjakan insulin yang berujung pada rasa lapar berlebihan. Gantilah dengan sumber gula alami, seperti kurma, agar energi tetap stabil.
Selamat mencoba!
