Mengenal No Sugar Challenge, Cara Seru Kurangi Asupan Gula Sekaligus Menurunkan Berat Badan

Jakarta, VIVA – Jika ada yang namanya No Buy Challenge untuk kondisi finansial yang lebih sehat, Anda juga bisa mencoba tren seru lainnya, yakni No Sugar Challenge. Bedanya, tren tersebut bisa berdampak untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, termasuk menurunkan berat badan.

Sesuai namanya, tantangan ini mengajak Anda untuk menghindari konsumsi gula tambahan selama periode tertentu, misalnya 30 hari. Selain bermanfaat untuk mengurangi asupan gula, tantangan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan secara alami. Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!

Melansir dari Healthline, mengurangi konsumsi gula tambahan, tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga memberikan dampak positif pada energi dan suasana hati. Dalam tantangan ini, Anda tetap diperbolehkan mengonsumsi gula alami dari buah-buahan, sayuran, dan produk susu, namun perlu menghindari gula dari makanan olahan, minuman manis, atau camilan kemasan. 

Cara Mengikuti No Sugar Challenge



ilustrasi gula, garam, kayu manis

Photo :

• Pixabay/ ulleo

1. Hindari Gula Tambahan
Fokus utama dari tantangan ini adalah menghilangkan semua bentuk gula tambahan. Bacalah label makanan dengan teliti untuk menghindari gula tersembunyi seperti fruktosa, sukrosa, atau sirup jagung tinggi fruktosa.

2. Tetap Konsumsi Gula Alami
Anda masih bisa menikmati gula alami dari buah-buahan segar, sayuran, dan produk susu. Pilihan ini tidak hanya lebih sehat tetapi juga kaya akan serat dan nutrisi penting.

3. Siapkan Menu Harian
Persiapkan makanan dan camilan sehat untuk menghindari godaan makanan manis. Gunakan bahan alami seperti madu atau kayu manis sebagai pengganti gula dalam resep.

4. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan Anda merasa lapar atau menginginkan makanan manis. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar tubuh tetap segar dan membantu mengurangi keinginan akan gula.

5. Ajak Teman atau Cari Dukungan
Mengikuti tantangan ini bersama teman atau keluarga di rumah, dapat memberikan motivasi tambahan sekaligus untuk konsistensi.

Itulah penjelasan terkait No Sugar Challenge dan cara mengikutinya. Lewat cara ini, Anda tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga memperbaiki pola makan secara keseluruhan. Bagaimana, Anda berani coba?

Halaman Selanjutnya

3. Siapkan Menu HarianPersiapkan makanan dan camilan sehat untuk menghindari godaan makanan manis. Gunakan bahan alami seperti madu atau kayu manis sebagai pengganti gula dalam resep.