Kopi Hitam vs Matcha, Mana Minuman yang Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan?
- Eat This
Jakarta, VIVA – Kopi dan matcha, belakangan menjadi minuman yang populer dan dinikmati banyak orang. Tak hanya sekadar tren, dua minuman ini ternyata punya khasiat tersendiri untuk kesehatan, termasuk dalam membantu menurunkan berat badan.
Keduanya menawarkan manfaat yang berbeda, namun dapat mendukung proses penurunan berat badan dengan cara yang unik. Tapi, mana sih yang paling ampuh? Yuk scroll untuk info lebih lanjut!
Sebenarnya, pilihan antara kopi hitam dan matcha, bisa bergantung pada preferensi pribadi dan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap masing-masing minuman. Berikut penjelasan lengkapnya seperti dirangkum dari Healthline, Senin, 6 Januari 2025.
Kopi Hitam
Ilustrasi Kopi
- freepik.com/freepik
Kopi hitam dikenal memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi dibandingkan dengan matcha, sekitar 96 mg per 8 ons. Sebagaimana diketahui, kandungan kafein, dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein dalam kopi juga dapat mempercepat pembakaran lemak, yang merupakan salah satu alasan mengapa kopi sering dikaitkan dengan penurunan berat badan.Â
Selain itu, kopi mengandung asam klorogenat yang berfungsi mengurangi penumpukan lemak tubuh. Meski begitu, konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan energi setelah efek kafein habis.
Matcha
Bubuk dan minuman matcha
- Pixabay/dungthuyvunguyen
Di sisi lain, matcha memiliki kandungan kafein yang lebih rendah per sajian, namun memberikan dorongan energi yang lebih stabil tanpa rasa cemas atau penurunan energi yang drastis.Â
Matcha juga kaya akan epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang membantu pembakaran lemak dan mencegah pembentukan lemak baru. Hanya sekitar 5 kalori per sajian, matcha merupakan pilihan yang sangat rendah kalori, sehingga menjadikan minuman ini ideal bagi yang ingin mengurangi asupan kalori.
Mana yang Ampuh Menurunkan Berat Badan?
Baik kopi hitam maupun matcha, menawarkan manfaat bagi penurunan berat badan. Tetapi, keduanya bekerja dengan cara yang berbeda.Â
Jika Anda mencari dorongan energi instan dan pembakaran lemak cepat, kopi bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Namun, jika Anda ingin energi yang lebih stabil dan manfaat tambahan dari antioksidan tanpa khawatir efek samping, matcha mungkin lebih cocok untuk Anda.
Demi mendapatkan hasil optimal, pastikan Anda mengonsumsi kedua minuman itu tanpa tambahan kalori berlebih, seperti gula atau krim. Jadi, mana yang akan Anda pilih?
