Jalan Kaki di Pagi Hari Vs Sore Hari, Mana yang Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan?
- Freepik
Jakarta, VIVA – Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang mudah dilakukan namun memiliki manfaat besar bagi kesehatan, terutama dalam membantu menurunkan berat badan. Selain sederhana, aktivitas ini juga tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan kapan saja, baik pagi maupun sore hari.
Namun, banyak yang bertanya-tanya, kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki agar lebih efektif dalam membakar kalori? Apakah itu di pagi atau sore hari? Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!
Pilihan antara jalan kaki di pagi hari atau sore hari sebenarnya tergantung pada preferensi dan jadwal masing-masing individu. Kedua waktu tersebut memiliki kelebihan masing-masing yang dapat mendukung program penurunan berat badan.
Nah, untuk membantu Anda memutuskan waktu berjalan kaki, berikut adalah perbandingan manfaat jalan kaki di pagi hari dan sore hari, seperti dirangkum dari Times of India, Jumat, 27 Desember 2024.
Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari
Ilustrasi jalan kaki.
- Freepik
1. Meningkatkan Metabolisme
Berjalan kaki di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sejak awal hari, sehingga tubuh lebih efektif membakar kalori sepanjang hari.
2. Membangun Kebiasaan Positif
Melakukan aktivitas fisik di pagi hari, seperti berjalan kaki, bisa membantu membangun rutinitas sehat yang lebih konsisten, karena belum terganggu oleh aktivitas harian lainnya.
3. Meningkatkan Fokus dan Energi
Jalan pagi juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, memberikan energi tambahan, dan membantu Anda merasa lebih segar sepanjang hari.
4. Mengontrol Nafsu Makan
Berolahraga di pagi hari dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol nafsu makan, sehingga mendukung pola makan yang lebih sehat.
Manfaat Jalan Kaki di Sore Hari
Ilustrasi Jalan Kaki di Malam Hari
- Freepik
1. Mengurangi Stres
Berjalan di sore hari bisa menjadi cara efektif untuk melepaskan stres setelah seharian bekerja, yang juga penting untuk manajemen berat badan.
2. Meningkatkan Pencernaan
Jalan kaki setelah makan malam atau makan di sore hari juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah kembung.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berjalan di sore atau malam hari dapat membantu tubuh rileks, sehingga Anda tidur lebih nyenyak. Ini juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
4. Suhu yang Lebih Nyaman
Sore hari sering kali memiliki suhu yang lebih sejuk dibandingkan pagi, terutama di daerah tropis, sehingga lebih nyaman untuk beraktivitas.
Mana yang Lebih Ampuh Menurunkan Berat Badan?
Ilustrasi perut rata dari proses menurunkan berat badan.
- Freepik: drobotdean
Baik pagi maupun sore hari, keduanya merupakan waktu yang baik untuk berjalan kaki, asalkan dilakukan secara konsisten. Pilih waktu yang paling sesuai dengan jadwal dan kenyamanan Anda. Selain itu, jangan lupa mengimbangi rutinitas jalan kaki dengan pola makan sehat untuk hasil yang maksimal. Selamat mencoba!
