8 Manfaat Slow Walking untuk Kesehatan, Bisakah Menurunkan Berat Badan?

Jakarta, VIVA – Jika Anda mencari cara sederhana untuk menjaga kesehatan tanpa harus berolahraga keras, slow walking atau berjalan lambat bisa menjadi pilihan tepat. Berjalan santai, tidak hanya mudah dilakukan, tetapi juga memiliki banyak manfaat. 

Banyak orang mungkin berpikir bahwa olahraga harus dilakukan dengan intensitas tinggi untuk mendapatkan manfaat maksimal, namun sebenarnya slow walking memiliki sejumlah kelebihan yang tidak bisa dianggap remeh. Meski terdengar sederhana, slow walking tetap dapat memberikan efek positif pada tubuh dan pikiran Anda. Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!

Ya, melansir dari Mayo Clinic, slow walking memiliki ragam manfaat. Mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga memperbaiki postur tubuh. Yuk, simak beberapa manfaat utama slow walking!



Ilustrasi jalan kaki / jogging

Photo :

• Freepik

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Meskipun tidak seintensif olahraga lain, slow walking tetap membantu meningkatkan sirkulasi darah. Hal inilah yang dapat membantu memperkuat jantung.

2. Mengurangi Stres

Slow walking di lingkungan yang tenang, seperti taman atau sekitar rumah, dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran.

3. Memperbaiki Postur Tubuh

Dengan berjalan perlahan, Anda memiliki waktu untuk memperhatikan dan memperbaiki postur tubuh, yang dapat mencegah sakit punggung dan masalah postur lainnya.

4. Meningkatkan Fleksibilitas

Gerakan berulang saat berjalan lambat, dapat membantu meregangkan otot-otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

5. Menurunkan Risiko Cedera

Memiliki intensitas yang rendah, slow walking adalah aktivitas fisik yang minim risiko cedera, sehingga cocok untuk semua usia.

6. Meningkatkan Kreativitas

Berjalan perlahan bisa membantu otak berfungsi lebih baik dan meningkatkan kreativitas. Terutama jika Anda melakukannya di lingkungan yang menenangkan.

7. Menjaga Berat Badan

Meski tidak membakar banyak kalori seperti olahraga intensif, slow walking tetap membantu menjaga berat badan dengan membakar kalori secara perlahan dan konsisten.

8. Memperbaiki Kualitas Tidur

Terakhir, yakni memperbaiki kualitas tidur. Hal ini karena aktivitas fisik ringan seperti slow walking dapat membantu menenangkan sistem saraf.

Itu dia beragam manfaat slow walking atau berjalan lambat. Bagaimana, Anda tertarik mencobanya?

Halaman Selanjutnya

Meski tidak membakar banyak kalori seperti olahraga intensif, slow walking tetap membantu menjaga berat badan dengan membakar kalori secara perlahan dan konsisten.