8 Manfaat Pound Fit Olahraga yang Lagi Viral, Benarkah Efektif Menurunkan Berat Badan?
- ist
Jakarta, VIVA – Pound Fit saat ini menjadi salah satu olahraga yang sedang viral dan banyak diminati. Latihan dengan gerakan yang energik dan penggunaan stik drum atau ripstix ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga efektif untuk membakar kalori.Â
Pound Fit sendiri merupakan jenis latihan kombinasi antara kardio, kekuatan otot, dan ritme musik, yang membuat setiap sesi terasa seperti pesta kebugaran. Namun, seberapa efektif sih olahraga ini dalam meningkatkan kebugaran, terutama membakar lemak dan kalori? Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!
Melansir dari Research Gate, dalam satu sesi Pound Fit yang berlangsung selama satu jam, wanita dapat membakar sekitar 384 kalori. Sementara pada pria, bisa membakar hingga 444 kalori.Â
Selain membantu penurunan berat badan, olahraga ini juga menawarkan berbagai manfaat lain yang mendukung kesehatan fisik dan mental. Apa saja sih?
8 Manfaat Pound Fit
Olahraga Pound Fit
- Poundfit.com
Mengutip dari situs Poundfit, berikut adalah 8 manfaat latihan Pound Fit pada tubuh Anda.
1. Membakar Kalori
Salah satu manfaat utama pound fit adalah kemampuannya dalam membakar kalori. Dengan gerakan yang aktif dan dinamis, Anda bisa membakar ratusan kalori dalam satu sesi, sehingga menjadikannya olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Gerakan pound fit yang melibatkan penggunaan ripstix, menantang keseimbangan tubuh dan melatih koordinasi antara tangan dan kaki. Ini membuat tubuh lebih stabil dan terlatih dalam melakukan gerakan kompleks.
3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Pound fit tidak hanya membakar kalori, tapi juga membantu mengurangi stres. Musik yang energik dan gerakan yang berirama mampu merangsang produksi hormon endorfin, yang membuat suasana hati lebih baik dan mengurangi kecemasan.
4. Meningkatkan Fleksibilitas
Latihan pound fit melibatkan berbagai kelompok otot yang berbeda, sehingga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Ini sangat penting untuk mencegah cedera dan menjaga kesehatan sendi.
5. Meningkatkan Kebugaran Jantung dan Paru-paru
Olahraga ini juga melatih sistem kardiovaskular, membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi tubuh. Pound fit mendukung kesehatan jantung dan paru-paru secara menyeluruh, menjadikan Anda lebih bugar.
6. Membentuk dan Mengencangkan Otot
Gerakan pound fit yang intens menargetkan otot-otot utama, termasuk lengan, bahu, punggung, dan kaki. Ini membantu mengencangkan otot serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot Anda.
7. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Karena pound fit melibatkan sinkronisasi gerakan tubuh dengan irama musik, olahraga ini melatih otak untuk tetap fokus. Keterampilan multitasking seperti ini juga bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari, lho!
8. Meningkatkan Interaksi Sosial
Olahraga pound fit biasanya dilakukan dalam kelompok, sehingga Anda dapat bertemu banyak orang baru dan menjalin hubungan sosial. Ini juga memotivasi Anda untuk berlatih lebih konsisten.
Nah, jika Anda baru pertama kali mencoba pound fit, pastikan untuk memulai dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan Anda. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya untuk menghindari cedera.Â
Selain itu, pastikan untuk mengikuti instruktur berpengalaman yang dapat membimbing Anda melalui gerakan-gerakan pound fit dengan benar. Bagaimana, Anda tertarik mencobanya?
