Kopi Vs Teh Hijau, Mana yang Lebih Efektif Bantu Menurunkan Berat Badan?

Kamis, 3 Oktober 2024 - 12:50 WIB

Oleh :

Siska Permata Sari,

Ilustrasi menurunkan berat badan.

Sumber :

Pixabay/publicdomainpictures

Jakarta, VIVA – Minuman berkafein seperti kopi dan teh hijau sering dijadikan pilihan bagi yang ingin menurunkan berat badan. Keduanya memiliki kelebihan masing-masing dalam hal membantu membakar lemak dan mempercepat metabolisme tubuh.

Namun, mana yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan? Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!

Melansir dari Times of India, kopi terkenal dengan kandungan kafeinnya yang tinggi. Kafein itu dapat meningkatkan kadar adrenalin dan memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah lemak agar dapat dibakar sebagai energi.

Ilustrasi secangkir kopi.

Photo :

Freepik

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 29 persen pada orang dengan berat badan normal, meski efek ini hanya sekitar 10 persen pada mereka yang memiliki kelebihan berat badan.

Di sisi lain, teh hijau mengandung kalori yang sangat rendah dan dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan antioksidan dalam teh hijau, terutama katekin, membantu mempercepat proses pembakaran lemak, sehingga lebih efektif untuk membantu penurunan berat badan jika dikonsumsi secara rutin.

Namun, mana yang lebih unggul di antara keduanya?

Kopi Vs Teh Hijau

Teh hijau

Photo :

Times of India

Jika fokus Anda adalah menurunkan berat badan, teh hijau bisa jadi pilihan yang lebih baik. Teh hijau hampir tidak mengandung kalori dan dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak secara lebih efisien.

Sementara kopi juga memiliki efek meningkatkan metabolisme dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, efeknya terhadap penurunan berat badan tidak sekuat teh hijau.

Tips Diet dengan Minum Kopi dan Teh Hijau

Bila Anda berencana untuk menurunkan berat badan dengan rutin konsumsi kopi maupun teh hijau, berikut adalah tips-tipsnya agar pembakaran lemak menjadi maksimal:

1. Minum di waktu yang tepat

Untuk mendapatkan hasil maksimal, minumlah teh hijau atau kopi di pagi hari. Kafein dapat memberikan energi tambahan untuk aktivitas fisik, yang mendukung pembakaran lemak.

2. Batasi konsumsi gula dan susu

Hindari menambahkan gula atau susu berlebihan ke dalam minuman yang bisa menambah kalori tidak perlu. Lebih baik, konsumsi kopi dan teh hijau tanpa tambahan pemanis apapun.

3. Jaga pola makan seimbang dan rutin olahraga

Meskipun kopi dan teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, penting untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang serta melakukan olahraga secara rutin. Minuman ini hanyalah pendukung, sedangkan pola hidup aktif dan nutrisi seimbang tetap menjadi kunci utama dalam penurunan berat badan.

4. Jangan berlebihan

Konsumsi kafein yang berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan tidur atau masalah pencernaan. Minumlah dalam jumlah yang wajar untuk mendapatkan manfaatnya tanpa ada risiko tambahan.