10 Buah Penurun Kolesterol Tinggi yang Ampuh dan Aman Dikonsumsi

VIVA – Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah merupakan hal yang sangat penting. Salah satu faktor yang dapat membahayakan kesehatan jantung dan pembuluh darah adalah kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Selain obat-obatan, ada beberapa cara alami untuk menurunkan kolesterol tinggi, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu. Buah-buahan ini mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Melansir Times Of India, berikut adalah 10 buah penurun kolesterol tinggi yang ampuh dan aman dikonsumsi

1. Apel

Apel kaya akan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Selain itu, apel juga mengandung polifenol yang memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

2. Pisang

Pisang mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Pisang juga mengandung pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Alpukat juga mengandung serat dan vitamin E yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Anggur

Anggur mengandung polifenol yang disebut resveratrol yang memiliki sifat antioksidan kuat. Resveratrol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

5. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Jeruk juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

6. Pepaya

Pepaya mengandung serat dan enzim papain yang dapat membantu memecah kolesterol jahat dalam tubuh. Pepaya juga mengandung vitamin C dan vitamin A yang baik untuk kesehatan jantung.

7. Stroberi

Stroberi kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Stroberi juga mengandung vitamin C dan mangan yang baik untuk kesehatan jantung.

8. Blackberry

Blackberry kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Blackberry juga mengandung vitamin C dan vitamin K yang baik untuk kesehatan jantung.

9. Pir

Pir kaya akan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Pir juga mengandung vitamin C dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung.

10. Blueberry

Blueberry kaya akan antosianin, yaitu pigmen flavonoid yang memiliki sifat antioksidan kuat. Antosianin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

Konsumsi buah-buahan ini hanya sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk menurunkan kolesterol tinggi. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat tentang cara menurunkan kolesterol Anda.

7 Buah Ini Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Dijamin Ampuh!

Selain kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan, beberapa jenis buah juga memiliki sifat yang dapat membantu proses pembakaran lemak dan mengurangi rasa lapar.

VIVA.co.id

28 November 2024