10 Buah Penurun Kolesterol Tinggi yang Ampuh dan Aman Dikonsumsi

Rabu, 17 Juli 2024 - 09:47 WIB

Oleh :

Helsa Alvina,

Kolesterol

Sumber :

Times of India

VIVA – Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah merupakan hal yang sangat penting. Salah satu faktor yang dapat membahayakan kesehatan jantung dan pembuluh darah adalah kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Selain obat-obatan, ada beberapa cara alami untuk menurunkan kolesterol tinggi, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu. Buah-buahan ini mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Kolesterol

Photo :

times of india

Melansir Times Of India, berikut adalah 10 buah penurun kolesterol tinggi yang ampuh dan aman dikonsumsi

1. Apel

Apel kaya akan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Selain itu, apel juga mengandung polifenol yang memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

2. Pisang

Pisang mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Pisang juga mengandung pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Alpukat juga mengandung serat dan vitamin E yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Anggur

Anggur mengandung polifenol yang disebut resveratrol yang memiliki sifat antioksidan kuat. Resveratrol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

5. Jeruk

Ilustrasi buah jeruk

Photo :

Pixabay/stevepb

Jeruk kaya akan vitamin C dan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Jeruk juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

6. Pepaya

Pepaya mengandung serat dan enzim papain yang dapat membantu memecah kolesterol jahat dalam tubuh. Pepaya juga mengandung vitamin C dan vitamin A yang baik untuk kesehatan jantung.

7. Stroberi

Buah stroberi.

Photo :

Pixabay/Engin_Akyurt

Stroberi kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Stroberi juga mengandung vitamin C dan mangan yang baik untuk kesehatan jantung.

8. Blackberry

Blackberry kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Blackberry juga mengandung vitamin C dan vitamin K yang baik untuk kesehatan jantung.

9. Pir

Buah Pir

Photo :

Eat This

Pir kaya akan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Pir juga mengandung vitamin C dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung.