VIVA Lifestyle – Sawo, si manis legit berwarna kuning ini, bukan hanya memanjakan lidah dengan rasanya yang lezat, tetapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Di balik teksturnya yang lembut dan daging buahnya yang tebal, sawo kaya akan nutrisi penting yang tak banyak diketahui orang.
Lebih dari sekadar camilan segar, sawo ternyata memiliki potensi luar biasa untuk menjaga kesehatan dan menangkal berbagai penyakit. Berikut ini, beberapa manfaat buah sawo yang jarang diketahui:
1. Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit
Sawo
- fharmacy.blogspot.com
Sawo kaya akan serat, zat penting yang berperan dalam melancarkan pencernaan. Kandungan serat ini membantu mendorong sisa makanan melalui usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Sawo mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu tubuh mengeluarkan kelebihan natrium, sehingga meminimalkan risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sawo kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melawan radikal bebas, memperkuat sel-sel kekebalan tubuh, dan membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
4. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Sawo mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium, mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium dan fosfor membantu membangun dan memperkuat tulang, sedangkan magnesium membantu penyerapan kalsium dan mencegah osteoporosis.
Buah sawo
- pixabay
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Sawo kaya akan vitamin A, C, dan E, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin-vitamin ini membantu melawan radikal bebas, mencegah kerusakan sel kulit, dan menjaga kulit tetap kenyal, halus, dan bercahaya.
6. Mencegah Kanker
Antioksidan dalam sawo, seperti beta-karoten, memiliki peran penting dalam pencegahan kanker. Beta-karoten membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.
7. Meningkatkan Energi
Sawo merupakan sumber karbohidrat yang baik, terutama fruktosa. Faktanya, sawo mengandung lebih banyak fruktosa daripada gula pasir. Faktanya, fruktosa mudah diserap tubuh dan diubah menjadi energi, sehingga sawo dapat membantu meningkatkan energi dan stamina.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun kaya akan fruktosa, sawo juga mengandung serat yang tinggi. Kombinasi ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengendalikan nafsu makan dan porsi makan.
9. Mengatasi Anemia
Sawo mengandung zat besi, mineral penting untuk pembentukan sel darah merah. Konsumsi sawo secara teratur dapat membantu mengatasi anemia dan meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
10. Meredakan Stres
Sawo mengandung magnesium, mineral yang berperan penting dalam mengatur fungsi saraf dan otot. Magnesium membantu tubuh rileks dan mengurangi stres, sehingga sawo dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan nyaman.
