Menguak Manfaat Alpukat untuk Diet, Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cara Ini
- Times of India
VIVA – Bukan rahasia lagi jika sudah banyak orang yang memanfaatkan buah alpukat untuk diet. Hal ini karena buah alpukat mengandung nutrisi yang berkontribusi untuk diet menurunkan berat badan.
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan nutrisi penting. Meskipun alpukat memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, tetapi lemak yang terkandung dalam alpukat sebagian besar adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain sehat untuk jantung, alpukat juga menjadi bahan makanan sehat yang bisa menjadi inspirasi diet kamu menurunkan berat badan. Apa alasannya?
Manfaat Alpukat untuk Diet
Ilustrasi minyak alpukat
- Pixabay
Ada beberapa alasan mengapa alpukat sangat berguna untuk membantu menurunkan berat badan. Di antaranya;
1. Kandungan Lemak Sehat
Alasan yang pertama adalah, alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat. Lemak sehat ini dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
2. Serat
Sama seperti buah pada umumnya, alpukat mengandung serat tinggi, yang juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengontrol nafsu makan. Serat juga dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat.
3. Nutrisi yang Kaya
Selain lemak sehat dan serat, alpukat juga mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama program penurunan berat badan.
Inspirasi Menu Alpukat untuk Diet
Alpukat
- Pixabay/stevepb
Setelah mengetahui manfaat alpukat untuk diet, artikel ini juga membagikan inspirasi menunya. Apa saja?
1. Salad Alpukat
Potong alpukat menjadi kecil-kecil dan campurkan dengan daun selada, bayam, atau kale. Tambahkan sayuran lain seperti tomat cherry, mentimun, dan paprika untuk variasi rasa dan tekstur. Lalu, tambahkan dressing sederhana dengan minyak zaitun, perasan lemon, dan sedikit garam dan lada.
2. Alpukat Panggang dengan Telur
Belah alpukat menjadi dua bagian dan hilangkan bijinya. Buat sedikit ruang di tengahnya dan pecahkan telur ke dalamnya. Panggang dalam oven hingga telur matang sesuai selera Anda. Tambahkan sedikit keju parmesan atau rempah-rempah untuk rasa tambahan.
3. Smoothie Alpukat dan Pisang
Campurkan setengah alpukat matang dengan pisang matang, susu almond atau yogurt Greek rendah lemak, dan beberapa es batu untuk membuat smoothie kaya nutrisi dan mengenyangkan. Kamu juga bisa menambahkan sedikit madu atau bubuk kakao untuk rasa tambahan.
4. Toast Alpukat
Hancurkan alpukat matang dan oleskan ke atas roti gandum panggang. Tambahkan irisan tomat, keju feta, dan sedikit lada hitam untuk rasa tambahan. Ini bisa menjadi sarapan atau camilan sehat di siang hari.
5. Wraps Alpukat dan Sayuran
Ambil selembar tortilla gandum utuh dan oleskan alpukat di atasnya. Tambahkan sayuran segar seperti selada, wortel, dan paprika. Gulung rapat dan potong menjadi dua bagian. Ini bisa menjadi makan siang praktis dan rendah kalori.
Nah, itu dia manfaat alpukat untuk diet dan inspirasi menunya. Nah, dengan variasi menu alpukat ini, kamu dapat menikmati makanan yang lezat dan memuaskan sambil tetap menjaga asupan kalori dan nutrisi yang seimbang untuk mendukung tujuan dietmu.
Selamat mencoba!
