7 Resep Jus Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi, Bisa Pakai Kurma dan Seledri
- Pixabay/JESHOOTS
VIVA – Ada beberapa cara ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan atau minuman penurun kolesterol yang bisa kamu coba di rumah.
Nah, artikel ini membahas inspirasi resep jus dari buah-buahan dan sayuran hijau yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini karena bahan-bahan yang digunakan untuk membuat jus mengandung nutrisi-nutrisi penting terkait dengan penurunan kolesterol jahat seperti serat, antioksidan, hingga lutein dan zeaxanthin.
Tidak hanya bermanfaat untuk penderita kolesterol tinggi, tetapi jus sayur dan buah ini juga baik untuk kesehatan jantung. Berikut informasi selengkapnya seperti dirangkum pada Selasa (4/6/2024).
7 Resep Jus untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
Ilustrasi kurma.
Berikut daftar resep untuk menurunkan kolesterol tinggi yan bisa kamu coba di rumah. Kamu bisa menggunakan bahan-bahan yang mudah didapat seperti apel, tomat, hingga jeruk nipis.
1. Jus Apel dan Buah Bit
Buah apel kaya akan serat pektin yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kamudian, kamu bisa mencampurkan buah bit yang juga dikenal mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kolesterol serta menjaga kesehatan jantung.
2. Jus Lemon dan Seledri
Lemon mengandung pektin dan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Lalu, seledri mengandung fitokimia yang dikenal dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Kamu bisa mencampurkan keduanya dan menambahkan madu untuk menambah cita rasa.
3. Jus Blueberry dan Alpukat
Selanjutnya yakni jus blueberry dan alpukat. Blueberry kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol. Sementara itu, alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
4. Jus Tomat dan Wortel
Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Kamu bisa mencampurkannya dengan wortel yang mengandung serat dan beta-karoten yang baik untuk mendukung kesehatan jantung.
5. Jus Bayam dan Jeruk Nipis
Bila kamu menyukai jus hijau dari sayur-sayuran, kamu bisa mencoba jus bayam yang ditambahkan dengan jeruk nipis. Sayur bayam mengandung senyawa seperti lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Lalu, jeruk nipis kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
6. Jus Kurma dan Delima
Kurma dan delima adalah kombinasi yang bagus untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kombinasi ini mengandung antioksidan yang kuat, seperti polifenol, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.
7. Jus Kiwi dan Pisang
Terakhir, adalah jus kiwi dan pisang. Kiwi mengandung serat larut dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Pisang mengandung pektin dan kalium yang juga baik untuk kesehatan jantung.
Nah, mengonsumsi jus tersebut secara teratur dapat mendukung upaya menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara alami. Kamu juga disarankan menerapkan pola makan sehat seimbang, rajin berolahraga, dan mengurangi gaya hidup tidak sehat seperti merokok dan minum minuman beralkohol secara berlebihan.
Siapa Bilang Penderita Diabetes Tak Boleh Makan Nasi Padang? Begini Triknya Menurut Ahli Gizi
Nasi Padang sering kali dihindari oleh penderita diabetes dan kolesterol tinggi. Padahal, nasi Padang bisa jadi menyehatkan selama bisa memilih lauk pauk sesuai kebutuhan
