Fitur Ini Bisa Tahu Tubuh Kamu sedang Bugar atau Tidak
- Dok. Garmin
VIVA Tekno – Garmin telah melengkapi produk jam tangan pintarnya atau smartwatch dengan fitur yang mendukung kesehatan dan kebugaran pengguna.
Salah satunya, Fitness Age atau Usia Kebugaran, yang akan membantu pengguna meningkatkan kebugaran tubuh dengan saran olahraga yang dipersonalisasi.
Berbeda dengan usia tubuh, Fitness Age merupakan sebuah perkiraan mengenai seberapa fit atau bugar tubuh pengguna dibandingkan usia sebenarnya.
Fitness Age dapat lebih muda dari usia pengguna sebenarnya, dan ini akan berdampak pada tubuh yang terasa lebih fit dan segar.
Sebaliknya, Fitness Age juga bisa lebih tua dari usia pengguna sebenarnya. Menurut Manager Komunikasi Pemasaran Garmin Indonesia, Chandrawidhi Desideriani, setiap orang memiliki Fitness Age yang berbeda. Olahraga serta perubahan gaya hidup dapat mempengaruhi usia kebugaran.
"Kami menggunakan informasi seperti usia, indeks massa tubuh (BMI), data detak jantung saat istirahat, dan riwayat saat menjalani aktivitas berat untuk memberikan perkiraan Fitness Age," kata dia di Jakarta, Sabtu, 27 Januari 2024.
Lantas, bagaimana cara mengetahui dan mengukur Fitness Age? Buka Aplikasi Garmin Connect lalu pilih More (tanda titik tiga) dan pilih Health Stats dan temukan Fitness Age.
Pada layar akan tertera usia Anda yang sebenarnya, beserta dengan kisaran Usia Kebugaran (Fitness Age) serta usia yang dapat dicapai.
Kemudian, di bawahnya disertakan juga rekomendasi untuk mengurangi usia kebugaran misalnya dengan menambah aktivitas berat mengurangi persentase lemak tubuh (body fat) dan melihat catatan resting heart rate (detak jantung ketika beristirahat).
Selain itu, statistik mengenai Fitness Age adalah interpretasi yang berhubungan dengan perkiraan VO2 Max Anda. Sebagai informasi, VO2 Max adalah angka tunggal yang mendeskripsikan kebugaran kardiorespirasi pengguna.
Hal ini dihitung dengan membandingkan tingkat kebugaran VO2 Max pengguna saat ini dengan angka normal dari orang-orang berusia berbeda dengan gender yang sama dengan pengguna.
VO2 Max diperoleh dari melacak jumlah maksimal oksigen yang dapat digunakan oleh tubuh dalam olahraga intens selama satu menit.
Informasi ini penting untuk memahami kemampuan pengguna dalam memberikan daya untuk aktivitas dengan menggunakan jalan energi aerobik.
Dengan kata lain, lebih tinggi VO2 Max, maka lebih banyak oksigen yang dapat pengguna impor, antar, dan gunakan untuk mengubah secara aerobik energi yang disimpan dalam gizi menjadi performa.
Pertama, perubahan yang terjadi pada tubuh akibat kehamilan dapat berdampak pada variabel Fitness Age seperti detak jantung saat beristirahat dan BMI, yang menyebabkan hasil tidak akurat.
Selain itu, beberapa saran untuk menurunkan Fitness Age, seperti mengurangi BMI atau meningkatkan aktivitas berat, mungkin tidak disarankan selama hamil.
Fitness Age akan dilanjutkan pada akhir kehamilan, namun beberapa rekomendasi terkait aktivitas berat atau berat badan mungkin tidak disarankan untuk segera dilakukan setelah masa kehamilan.
Fitur Fitness Age sudah tersedia di beragam model smartwatch Garmin, di antaranya seperti Venu 3 dan Venu 3s dengan harga Rp8 juta, serta Vivoactive 5 senilai Rp5,35 juta, yang semuanya sudah tersedia di Indonesia.
