4 Fitur Ini Siap bikin Tubuh Bugar Pascalebaran, Udah Enggak kayak 'Bantal' Lagi
- vstory
Jakarta, VIVA – Lebaran sudah berlalu. Sangat penting untuk mengembalikan keseimbangan tubuh agar kembali sehat dan bugar. Beberapa penyesuaian dapat dilakukan sehingga tubuh dapat kembali ke ritme normal.
Jangan biarkan kebiasaan makan berlebihan berlanjut. Kembalikan pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak, seperti ayam tanpa kulit atau ikan.
Penuhi tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mengoptimalkan fungsi organ.
"Dengan beberapa langkah yang tepat dan dukungan fitur canggih dari smartwatch Garmin, Anda bisa mengembalikan tubuh untuk menjadi lebih aktif dan bugar,” ujar Chandrawidhi Desideriani, Marketing Communication Senior Manager Garmin Indonesia.
Tidak kalah pentingnya, kembalikan jadwal makan tiga kali sehari yang teratur. Jangan lewatkan sarapan, karena ini adalah kunci untuk memulai hari dengan energi yang cukup.
Pola tidur yang terganggu selama Ramadan hingga Lebaran sering kali menyebabkan tubuh merasa lelah dan tidak bugar. Untuk kembali bugar, penting untuk mengembalikan pola tidur yang normal.
Untuk memastikan tidurnya berkualitas, manfaatkan fitur-fitur canggih dari smartwatch Garmin, seperti Advanced Sleep Monitoring untuk melacak kualitas tidur setiap malam. Lalu, juga bisa menggunakan fitur Sleep Coach untuk memantau kebutuhan tidur harian.
Jangan lupa untuk memeriksa tingkat ‘body battery’ setiap pagi agar mengetahui seberapa baik tubuh pulih selama tidur.
Jika tingkat HRV (heart rate variability) menunjukkan angka yang rendah, maka ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk pemulihan.
Selama Ramadan hingga Lebaran, banyak orang cenderung mengurangi aktivitas fisik. Agar membantu tetap termotivasi, Anda bisa memanfaatkan fitur Garmin Coach untuk memantau setiap sesi olahraga yang dilakukan.
Fitur ini memberikan program latihan yang dipersonalisasi berdasarkan tujuan kebugaran, sehingga Anda dapat mencapai hasil yang optimal.
Stres dan kecemasan pascalebaran juga bisa mempengaruhi kondisi fisik dan membuat tubuh merasa lebih lelah, bahkan sakit.
Fitur Breathwork and Meditation pada Garmin dapat membantu Anda melakukan latihan pernapasan yang dapat meredakan ketegangan dan mengurangi stres.
