Dampak Minum Kopi Setiap Hari, Benarkah Bisa Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat?
- freepik.com/senivpro
Jakarta, VIVA – Bagi banyak orang, kopi bukan sekadar minuman, melainkan bagian dari rutinitas harian. Aroma dan rasa pahitnya yang khas, menjadikan minuman ini sebagai pilihan utama untuk memulai hari.
Tidak hanya itu, kopi juga kerap dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan.
Namun, apakah minum kopi setiap hari benar-benar bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat?
Melansir dari Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak.
Namun, di sisi lain, konsumsi kopi yang tidak terkontrol juga bisa memberikan dampak negatif bagi tubuh. Berikut beberapa fakta yang perlu Anda ketahui soal minum kopi setiap hari.
Manfaat Kopi untuk Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi menurunkan berat badan.
- Pixabay/publicdomainpictures
1. Meningkatkan Metabolisme
Kafein dalam kopi diketahui dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Jika metabolisme lebih cepat, maka tubuh akan lebih efisien dalam membakar kalori, bahkan saat sedang beristirahat.
2. Menekan Nafsu Makan
Minum kopi tanpa gula bisa membantu mengurangi rasa lapar untuk sementara waktu. Ini bisa bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani diet dengan metode pembatasan kalori.
3. Meningkatkan Performa Olahraga
Kafein bertindak sebagai stimulan yang dapat meningkatkan energi dan daya tahan saat berolahraga. Alhasil, Anda bisa berolahraga lebih lama dan membakar lebih banyak kalori.
4. Minuman Rendah Kalori
Kopi hitam hampir tidak mengandung kalori, sehingga bisa menjadi pilihan minuman yang aman untuk program penurunan berat badan. Namun, manfaat ini bisa hilang jika Anda menambahkan gula, krimer, atau sirup yang tinggi kalori.
Risiko Minum Kopi Setiap Hari
ilustrasi scrub kaki dengan kopi
- istockphoto.com
Di lain sisi, Anda perlu ketahui bahwa minum kopi setia hari dengan porsi berlebihan, bisa membawa beberapa risiko. Di antaranya:
1. Gangguan Tidur
Minum kopi berlebihan, terutama di sore atau malam hari, bisa menyebabkan insomnia atau gangguan tidur yang berdampak buruk pada metabolisme tubuh.
2. Masalah Pencernaan
Kopi bersifat asam dan bisa memicu gangguan pencernaan, seperti sakit maag atau asam lambung naik, terutama bagi mereka yang memiliki lambung sensitif.
3. Detak Jantung Lebih Cepat
Kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, yang bisa menjadi masalah bagi penderita hipertensi atau gangguan jantung.
4. Ketergantungan Kafein
Mengonsumsi kopi setiap hari dalam jumlah besar bisa menyebabkan ketergantungan kafein. Jika tiba-tiba berhenti, seseorang bisa mengalami gejala seperti sakit kepala, mudah marah, dan kelelahan.
Kopi memang memiliki beberapa manfaat yang dapat mendukung proses penurunan berat badan, terutama jika dikonsumsi tanpa tambahan pemanis dan dalam jumlah yang wajar. Namun, kopi bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan. Pola makan sehat dan olahraga teratur tetap menjadi kunci utama dalam mencapai berat badan ideal.
