7 Cara Ampuh Meningkatkan Imun Tubuh saat Musim Hujan
- Freepik/gpointstudio
Jakarta, VIVA – Musim hujan sering kali menjadi tantangan bagi tubuh kita. Cuaca yang lembap dan seringnya terjadi perubahan suhu dapat membuat sistem kekebalan tubuh rentan terhadap berbagai penyakit, mulai dari flu, batuk, hingga infeksi virus lainnya.
Namun, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan meningkatkan imun tubuh saat musim hujan. Melansir dari berbagai sumber berikut adalah 7 cara untuk meningkatkan imun tubuh saat musim hujan:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Ilustrasi Penyakit Musim Hujan
- www.freepik.com
Perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, tomat, dan paprika. Vitamin C dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, makanan kaya antioksidan, seperti sayuran hijau dan buah-buahan, juga sangat penting.
2. Jaga Pola Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup (7-8 jam per malam) sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kurang tidur bisa melemahkan sistem imun.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun tubuh. Jangan lupa untuk menyesuaikan intensitas dengan cuaca agar tidak menyebabkan kelelahan.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses detoksifikasi. Pastikan tubuh mendapat cukup cairan meskipun cuaca dingin.
5. Kurangi Stres
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk mengurangi stres.
6. Perbanyak Konsumsi Probiotik
Probiotik yang terdapat dalam makanan seperti yogurt dan tempe dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
7. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Rajin mencuci tangan, menjaga kebersihan rumah, dan menghindari kerumunan dapat mengurangi risiko terkena penyakit yang sering muncul saat musim hujan. Jaga juga agar rumah tetap kering untuk mencegah pertumbuhan jamur atau bakteri.
Dengan memperhatikan pola hidup sehat dan kebersihan, tubuh bisa lebih tahan terhadap berbagai penyakit yang sering menyerang di musim hujan.
