5 Susu Terbaik untuk Diet, Enggak Perlu Takut Badan Melar
- Freepik
Jakarta – Menjalani program diet bukan berarti harus menyiksa diri dengan rasa lapar dan kekurangan nutrisi. Justru, kunci utama diet yang sukses adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat, termasuk susu.
Susu sering kali dianggap sebagai minuman yang mengandung banyak kalori dan lemak, sehingga dihindari oleh para pelaku diet.
Namun, anggapan ini tidak sepenuhnya benar. Faktanya, ada beberapa jenis susu yang cocok untuk dikonsumsi saat diet dan bahkan dapat membantu menurunkan berat badan.
Ilustrasi susu kental manis.
- Freepik/azerbaijan_stockers
Melansir dari berbagai sumber, Senin, 3 Juni 2024, berikut 5 susu terbaik untuk diet, yang aman dikonsumsi tanpa perlu takut badan melar.
1. Susu Sapi Rendah Lemak
Ilustrasi susu.
- Pixabay
Susu sapi rendah lemak merupakan pilihan klasik yang mudah ditemukan di pasaran. Susu ini mengandung kalori yang lebih rendah dibandingkan susu sapi full cream, namun tetap kaya akan protein, kalsium, dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
2. Susu Kedelai
Susu kedelai
- Eat This
Susu kedelai merupakan alternatif nabati yang ideal bagi para vegan atau yang memiliki alergi terhadap susu sapi. Susu kedelai rendah lemak dan kalori, serta kaya akan protein dan serat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan melancarkan pencernaan.
3. Susu Almond
Almond/susu almond.
- Pixabay/rawpixel
Susu almond memiliki rasa yang ringan dan sedikit manis alami. Susu ini rendah lemak, kalori, dan gula, serta kaya akan vitamin E dan kalsium yang baik untuk kesehatan kulit dan tulang.
4. Susu Kambing
Ilustrasi susu kambing
- newsbytesapp
Susu kambing memiliki kandungan protein yang lebih mudah dicerna dibandingkan susu sapi, sehingga cocok bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan. Susu kambing juga kaya akan kalsium, vitamin B, dan mineral penting lainnya.
5. Susu A2
Susu sapi
- Times of India
Susu A2 mengandung jenis protein beta-kasein A2 yang lebih mudah dicerna dibandingkan protein A1 pada susu sapi full cream. Susu ini cocok bagi mereka yang mengalami sakit perut atau kembung setelah minum susu sapi biasa.
Tips Memilih Susu untuk Diet
1. Pilihlah susu rendah lemak atau skim milk.
2. Perhatikan kandungan gulanya, pilihlah susu yang rendah gula atau tanpa gula tambahan.
3. Pastikan susu mengandung protein yang tinggi. Protein dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mendukung metabolisme tubuh.
4. Perhatikan kandungan kalsiumnya, kKalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Selain memilih jenis susu yang tepat, penting juga untuk mengkonsumsinya dalam jumlah yang wajar sebagai bagian dari program diet yang seimbang. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi susu terbaik sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan Anda.
Ingatlah bahwa diet yang sukses bukan hanya tentang apa yang Anda makan, tetapi juga tentang gaya hidup secara keseluruhan. Pastikan untuk menjalani pola makan bergizi seimbang, olahraga secara teratur, dan tidur yang cukup untuk mencapai hasil yang optimal.
