Keajaiban Diet Telur Rebus untuk Menurunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

Rabu, 29 Mei 2024 - 19:29 WIB

Oleh :

Siska Permata Sari

Telur rebus.

Sumber :

Pixabay/Condesign

Jakarta – Diet telur rebus telah menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, seberapa efektif sih? Lalu, berapa besar dampaknya terhadap tujuan untuk mencapai berat badan ideal?

Baca Juga :

Banyak yang beranggapan bila telur bisa meningkatkan kolesterol. Padahal, meskipun telur tinggi kolesterol, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa hal ini tidak secara langsung meningkatkan kolesterol darah pada kebanyakan orang.

Mitos lainnya lagi, makan telur tiap hari disebut-sebut bisa membuat gemuk. Padahal, makan telur rebus dalam porsi yang terkendali sebagai bagian dari pola makan seimbang, tentu tidak menyebabkan penambahan berat badan.

Selain itu, telur rebus adalah makanan sumber protein berkualitas tinggi. Bahan makanan satu ini juga mengandung lemak sehat serta sejumlah besar nutrisi penting lainnya.

Mengapa Diet Telur Rebus?

Telur rebus setengah matang.

Photo :

Pixabay/Myriams-Fotos

Ada sejumlah alasan mengapa kamu perlu mencoba diet telur rebus untuk menurunkan berat badan. Apa saja?

1. Tinggi Protein dan Rendah Kalori

Telur rebus kaya protein yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mempercepat metabolisme. Telur rebus juga rendah kalori, sehingga ideal untuk diet penurunan berat badan.

2. Mengandung Kaya Nutrisi

Selain protein, telur rebus mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin D, B6, B12, serta selenium, zat besi, dan zinc.

3. Meningkatkan Rasa Kenyang

Konsumsi telur rebus saat sarapan dapat membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari dengan meningkatkan rasa kenyang. Manfaat ini tentu membuat kamu mengurangi porsi camilan atau makanan harian.

Cara Memasukkan Telur Rebus ke dalam Rencana Diet

Telur rebus

Photo :

Times of India

1. Sarapan Sehat

Kamu bisa menjadikan telur rebus sebagai sarapan. Padukan telur rebus dengan sayuran dan sumber karbohidrat yang sehat untuk sarapan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori.

2. Camilan Penuh Protein

Telur rebus juga bisa dijadikan camilan yang sempurna untuk meningkatkan energi dan mengurangi rasa lapar di antara waktu makan.

3.Variasi Menu

Mulailah mencoba resep yang berbeda. Misalnya, memasukkan telur rebus di atas sajian salad. Cara ini untuk menghindari kebosanan dan menjaga motivasi diet.

Dengan demikian, diet telur rebus adalah pilihan yang cerdas bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatanmu, ya!

Baca Juga :