Hati-hati, Duduk dengan Posisi Ini Berisiko
- Pixabay/StockSnap
VIVA Tekno – Duduk dengan posisi kaki menyilang dikatakan memiliki efek pada kesehatan. Secara umum ada dua cara untuk duduk di kursi yakni menyilangkan kaki, satu di lutut dan satu lagi di pergelangan kaki.
Penelitian menunjukkan bahwa duduk bersila dapat meningkatkan ketidaksejajaran pinggul, salah satunya lebih tinggi dari yang lain. Itu mengubah kecepatan darah mengalir melalui pembuluh darah di tungkai bawah, yang dapat meningkatkan risiko pembekuan darah.
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa menyilangkan lutut lebih buruk daripada pergelangan kaki. Posisi duduk dengan cara ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah karena penggumpalan darah di pembuluh darah dan jantung harus bekerja melawannya.
Ini juga dapat meningkatkan risiko kerusakan pada pembuluh darah. Oleh karena itu ketika mengukur tekanan darah, kita harus meletakkan kaki rata di lantai, melansir dari situs Science Alert, Senin, 27 Maret 2023.
Semakin lama dan sering duduk bersila, semakin besar kemungkinan mengalami perubahan jangka panjang pada panjang otot dan susunan tulang panggul. Karena kerangka saling terhubung, menyilangkan kaki juga dapat menyebabkan ketidaksejajaran tulang belakang dan bahu.
Posisi kepala berpotensi menjadi tidak sejajar karena perubahan pada tulang leher karena tulang belakang mengkompensasi untuk menjaga pusat gravitasi di atas panggul.
Ilustrasi sakit di leher.
- U-Report
Leher juga bisa terpengaruh karena satu sisi tubuh lebih lemah dari sisi lainnya. Ketidakseimbangan yang sama dapat dilihat pada otot panggul dan punggung bawah sebagai akibat dari postur tubuh yang buruk dan tekanan serta ketegangan yang disebabkan oleh duduk bersila.
Pelvis juga bisa menjadi tidak sejajar karena peregangan otot gluteal yang berkepanjangan di satu sisi. Duduk dengan menyilangkan kaki dalam waktu lama meningkatkan kemungkinan skoliosis (kesejajaran tulang belakang yang tidak normal) dan kelainan bentuk lainnya.
Itu juga dapat menyebabkan sindrom nyeri trokanterik yang lebih besar yakni kondisi umum dan menyakitkan yang memengaruhi sisi luar pinggul dan paha.
Penelitian juga menunjukkan bahwa duduk dengan menyilangkan kaki dapat membuat saraf peroneal, juga dikenal sebagai saraf fibular, di kaki bagian bawah berisiko mengalami kompresi dan cedera.
Hal ini biasanya bermanifestasi sebagai kelemahan saat mencoba mengangkat sisi kelingking kaki serta penurunan kaki yang lebih memprihatinkan. Meskipun dalam banyak kasus ini berumur pendek dan kembali normal dalam beberapa menit.
Ada juga bukti bahwa menyilangkan kaki dapat memengaruhi produksi sperma. Ini karena suhu testis harus antara 2 derajat C dan 6 derajat C (3,6 derajat F dan 10,8 derajat F) di bawah suhu tubuh standar.
Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan suhu skrotum atau testis dapat mengurangi jumlah dan kualitas sperma. Perlu juga dicatat bahwa karena perbedaan anatomi pria dan wanita, mungkin lebih mudah bagi wanita untuk duduk bersila karena rentang gerak pinggul pria berkurang.
