Ingin Fisik dan Mental Lebih Sehat, Coba Meditasi ala Biksu

VIVA Digital – Meditasi memang terkenal baik untuk kesehatan jiwa dan pikiran. Tetapi sekarang para ilmuwan mengatakan bahwa praktik tersebut bahkan dapat meningkatkan kadar bakteri 'baik' di usus dan membawa berbagai manfaat kesehatan mental dan fisik.

Para peneliti di China menilai mikrobioma usus dan sampel darah para biksu Tibet dan membandingkannya dengan penduduk setempat yang mengikuti diet serupa tetapi tidak bermeditasi.

Hasilnya, para biksu memiliki lebih banyak mikroba yang terkait dengan risiko kecemasan, depresi, dan penyakit jantung yang lebih rendah serta sistem kekebalan yang lebih kuat.

Temuan menunjukkan bahwa meditasi memainkan 'peran positif' dalam kesehatan mental dan fisik dengan meningkatkan kesehatan usus, kata tim tersebut, melansir Daily Mail.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mikrobioma usus, yang terdiri dari triliunan mikroorganisme, termasuk bakteri, virus, dan jamur di usus, terkait dengan suasana hati dan kesehatan melalui sumbu usus-otak.

Meditasi adalah 'latihan mental batin' yang telah terbukti meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Ini cenderung melibatkan duduk diam dan memperhatikan sensasi pernapasan dan mengembalikan perhatian ke hal ini setiap kali pikiran mulai mengembara.

Meditasi Buddhis Tibet, yang berasal dari Ayurveda India kuno, sebuah sistem pengobatan alternatif, melatih pikiran untuk 'memungkinkan pengaturan tubuh sendiri untuk menumbuhkan kesejahteraan dan memberikan wawasan tentang sifat sebenarnya dari semua fenomena', kata para peneliti.

Temuan menunjukkan bahwa meditasi memainkan 'peran positif' dalam kesehatan mental dan fisik dengan meningkatkan kesehatan usus, kata tim tersebut.

Namun, para peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Shanghai Jiao Tong di Shanghai mencatat bahwa masih belum jelas apakah meditasi saja memengaruhi mikrobioma usus.

Untuk mengetahuinya, mereka menganalisis sampel tinja dan darah dari 37 biksu Buddha Tibet dari tiga kuil dan membandingkannya dengan 19 warga non-religius di daerah tetangga.

Para biksu telah bermeditasi setidaknya dua jam setiap hari selama antara tiga dan 30 tahun. Mereka mengikuti meditasi Samatha, yang memusatkan pikiran dengan memusatkan perhatian pada satu objek atau mantra, atau Vipassana, yang membuat para bhikkhu berpikir tentang 'sifat sejati dari semua fenomena'.

Sedangkan kelompok kontrol tidak melakukan apapun. Kedua kelompok dicocokkan berdasarkan usia, tekanan darah, detak jantung, dan diet. Nasi, roti, mie, sayur dan daging merupakan makanan pokok yang dikonsumsi oleh kedua kelompok.

Dalam tiga bulan sebelumnya, tidak ada yang meminum pil yang dapat mengubah volume dan keragaman mikroba usus, seperti antibiotik, probiotik, atau obat antijamur.

Hasilnya, yang diterbitkan dalam jurnal General Psychiatry, menunjukkan bahwa para biksu memiliki mikrobioma yang lebih "kaya", kesehatan mental yang lebih baik, dan jantung yang lebih sehat.

Bacteroidetes dan firmicutes, dua jenis bakteri yang umum, dominan pada kedua kelompok, yang menurut para peneliti diharapkan.

Namun, bacteroidetes, yang penelitian sebelumnya telah dikaitkan dengan risiko kecemasan yang lebih rendah, diperkaya secara signifikan dalam sampel tinja biksu, yang merupakan 29 persen dari sampel, dibandingkan dengan empat persen pada kelompok kontrol.

Lalu, para biarawan memiliki tingkat bakteri prevotella yang melimpah (42 persen vs enam persen) dan volume tinggi megamonas dan faecalibacterium, jenis bakteri yang dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik.

Tim yang dipimpin oleh profesor Ying Sun, mengatakan bahwa secara kolektif, bakteri ini telah dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik, menurut penelitian sebelumnya.

Kelompok itu menyelidiki proses tubuh apa yang mungkin ada di balik ini. Hasil menunjukkan bahwa molekul dalam bakteri memicu mekanisme tubuh anti-inflamasi dan meningkatkan metabolisme.

Sementara itu, analisis sampel darah menunjukkan bahwa kadar kolesterol dan protein apolipoprotein B, yang dapat bertindak sebagai penanda risiko penyakit jantung, lebih rendah pada para biarawan dibandingkan kelompok kontrol.

Para peneliti mencatat bahwa studi mereka kecil, observasional, sehingga tidak dapat mencapai kesimpulan pasti, dan semua peserta adalah laki-laki. Mereka tidak melihat tingkat sebenarnya dari kondisi kesehatan mental dan fisik di antara para peserta.

Tetap, temuan ini cukup kuat untuk menjamin studi lebih lanjut tentang hubungan antara meditasi dan kesehatan, kata para peneliti.

Hasil ini menunjukkan bahwa meditasi mendalam jangka panjang mungkin memiliki efek menguntungkan pada mikrobiota usus, memungkinkan tubuh mempertahankan kondisi kesehatan yang optimal, tim menambahkan.

10 Manfaat Air Rebusan Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh yang Harus Diketahui

Meskipun rasanya agak pahit, air rebusan daun sirsak memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

VIVA.co.id

23 Desember 2024