COVID-19: Sulit Tidur Saat Pandemi, Apa Itu Coronasomnia?

"Kita kehilangan banyak petunjuk eksternal yang ada dalam rapat kantor, juga jadwal istirahat makan siang," kata Altchuler. "Apa yang Anda lakukan [selama bekerja jarak jauh] mengganggu jam tubuh Anda."

"Otak Anda sebelumnya sudah terbiasa: Anda bekerja di tempat kerja, lalu ketika Anda di rumah berarti Anda sedang bersantai. Ada perbedaan di sana.

"Sekarang, kita semua di rumah setiap saat," kata Angela Drake, seorang profesor kesehatan klinis di University of California, Davis, yang merawat pasien dengan gangguan tidur dan yang menulis tentang coronasomnia.

Dia juga menandai fakta bahwa ketika kita bekerja dari rumah, kita mungkin kurang berolahraga dan berpotensi lebih sedikit terpapar cahaya - keduanya berpengaruh pada kualitas tidur.

Ada juga masalah kinerja. Angka pengangguran di banyak negara adalah yang tertinggi dalam beberapa tahun terakhir, jadi tidak mengherankan jika mereka yang bekerja ingin bekerja keras untuk mempertahankan pekerjaan mereka.

Masalahnya, bekerja dari rumah dapat mengaburkan batas-batas yang sebelumnya telah diatur dan banyak orang melaporkan mereka bekerja lebih lama atau di jam-jam yang tidak teratur.

"Kita cenderung melihat batasan yang kurang jelas antara rumah dan kantor," kata Altchuler. "Orang-orang cenderung begadang [karena pekerjaan]."

Banyak dari kita kesulitan meninggalkan "pekerjaan di tempat kerja" saat ini.

Ditambah lagi fakta bahwa kita merindukan hobi dan teman-teman kita, yang penting untuk relaksasi dan menghilangkan stres.