Sederet Makanan Sehat untuk Kecantikan
- Allkpop
VIVA.co.id – Masalah kulit dan rambut menjadi hal yang tak diinginkan banyak orang, terutama kalangan wanita. Jika Anda sudah menggunakan losion dan ramuan lain, namun tidak memberikan hasil maka coba perhatikan apa yang Anda konsumsi.
Sejumlah ahli gizi berbagi makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk mendapatkan kulit mulus dan rambut berkilau. Dan berikut ini beberapa makanan yang disarankan agar dapat meningkatkan kecantikan Anda, seperti dilansir dari Daily Mail.
Sayuran
Sayuran seperti wortel, labu, dan ubi jalar mengandung beta karoten berkadar tinggi dan karotenoid lain.
"Beta karoten membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas pada sel-sel kulit yang dapat mengakibatkan penuaan, karena bekerja sebagai antioksidan," kata Dr Marilyn Glenville, penulis Natural Alternatives to Sugar.
Dia menjelaskan, beta karoten akan menjadi vitamin A dalam tubuh, yang merupakan salah satu nutrisi paling penting untuk integritas kulit, termasuk mempercepat penyembuhan. Shona Wilkinson, Ahli Gizi di SuperfoodUK.com menambahkan bahwa wortel adalah salah satu sumber terbaik biotin, yang penting untuk pertumbuhan rambul.
Gandum
Gandum merupakan sumber yang sangat kaya biotin dan bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut. Gandum merupakan makanan antipenuaan, karena kaya antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel.
Gandum juga tinggi serat, yang membantu menjaga fungsi saluran pencernaan dan usus. Marilyn menjelaskan, pencernaan yang sehat penting untuk kulit, karena manusia perlu mencerna makanan dengan baik sebagai nutrisi untuk tubuh dan kulit serta membuang limbah dan racun yang tidak dibutuhkan melalui kulit.
Alpukat
Alpukat merupakan sumber vitamin E, yang berperan menyehatkan kulit. Seperti vitamin C, vitamin E bekerja sebagai antioksidan, sehingga dapat melindungi sel-sel kulit terhadap kerusakan dari bahaya radikal bebas, yang pada gilirannya membantu menjaga kulit terlihat segar.
Selain itu, juga melindungi kulit dari bahaya sinar UV, mengandung antiinflamasi, dan mencegah hilangnya kelembapan dari kulit.
MSM
Susu sapi adalah sumber alami terbaik Methyl Sulfonyl Methane (MSM), yang sangat bagus untuk kulit. Sumber lainnya, yakni tomat mentah, jagung, brokoli dan kubis.
Zinc dan silicia
Biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti biji rami, labu dan biji semangka adalah sumber zinc yang baik. Sementara roti gandum, gandum, sereal merupakan sumber silica yang baik untuk kulit dan rambut.
(mus)
