Usai Ramadan, Lakukan Lima Aktivitas Ini untuk Tubuh Bugar
- Pixabay/provideos
VIVA.co.id – Selasa ini adalah hari terakhir di bulan Ramadan tahun ini, dan aktivitas akan berjalan seperti sebelumnya. Namun, perlu dilakukan beberapa hal ini agar menjaga bobot tubuh tetap normal dan stabil.
Usai menjalani bulan Ramadan dengan berpuasa satu bulan penuh, kebanyakan orang mengeluh mengalami kenaikan berat badan. Untuk itu, lakukan beberapa cara mudah ini agar menjaga berat badan tetap stabil, seperti dilansir dari laman Al Arabiya.
Makan rutin
Makan secara rutin sebanyak lima kali sehari dalam porsi kecil, mampu menjaga energi di tubuh dan mengurangi hormon stres yang kerap muncul saat berpuasa. Tidak hanya itu, kadar gula darah juga akan kembali stabil, sehingga memperkuat tubuh menjalani hari dengan bugar.
Bersahabat dengan matahari
Paparkan wajah dan leher sekitar 10 menit setiap harinya dengan sinar matahari pagi yang sehat. Hal tersebut bermanfaat untuk meningkatkan suhu tubuh, membantu sistem kerja kelenjar tiroid dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Tidur cepat
Irama sirkadian adalah proses alami tubuh untuk mengatur jam tidur dan bangun dalam periode 24 jam. Hal ini karena perbaikan fisik tubuh terjadi pada antara pukul 10.00 malam hingga 02.00 pagi, dan setelah jam 02.00 pagi akan memperbaiki mental.
Kurangi penggunaan cahaya lampu dari benda apapun saat sore menjelang malam hari agar tubuh mulai mengatur proses kantuk. Tubuh akan dengan sendirinya terlelap di waktu yang telah ditentukan secara otomatis, yang juga dapat membantu proses perkembangan otot dan menjaga kesehatan metabolisme tubuh.
Konsumsi protein
Kandungan protein mampu menstimulasi kelenjar tiroid untuk menghasilkan hormon tiroid lebih banyak di tubuh. Manfaat dari hormon tersebut yakni meningkatkan jumlah kalori dan membentuk otot di tubuh.
Olahraga
Perbanyak olahraga untuk melatih kekuatan otot, hal ini mampu meningkatkan sistem metabolik tubuh, juga membakar kalori sepanjang hari. Semakin besar olahraga otot yang dilakukan, semakin banyak pula lemak yang dibakar di tubuh.
(mus)
