Ini Menu Makanan yang Baik Saat Sarapan

VIVA.co.id - Setelah mendapatkan istirahat malam yang baik, tubuh perlu kembali mengisi bahan bakar untuk memastikan produktivitas kerja Anda berjalan lancar hari ini.

Sebagai kegiatan utama, pagi sangat dibutuhkan. Namun harus diingat, makan pertama harus sehat, seimbang, dan bergizi.

Secangkir kopi dengan sepotong roti panggang untuk sarapan bukan solusi terbaik. Hal ini penting untuk menambah bahan-bahan makanan lain yang bisa membakar energi secara perlahan seperti biji-bijian, serat, dan protein untuk membuat Anda lebih berenergi menjalani aktivitas hingga siang hari.

Sejumlah makanan perlu Anda dihindari saat sarapan, di antaranya karbohidrat tinggi, makanan penuh gula dan lemak jenuh,  serta makanan yang penuh kolesterol.

Jadi, jangan hanya dengan teh atau kopi saat sarapan. Berikut Anda perlu tahu, menu makanan sehat yang baik dikonsumsi saat sarapan seperti dilansir Times of India.

Sereal

Dikemas dengan serat sehingga ini dianggap sebagai menu pokok terbaik untuk sarapan. Anda dapat menambahkan semangkuk oats dengan makanan manis alami seperti buah-buahan dan madu. Jika ingin sereal memiliki sensasi pedas, bisa tambahkan dengan garam dan rempah-rempah.

Smoothies

Sebuah pilihan sarapan cepat, smoothies yang dibuat dengan memadukan potongan buah atau sayuran berdaun hijau bersama dengan air atau yoghurt cukup mengenyangkan dan menyehatkan.

Sereal gandum

Pilih dari gandum atau sereal bekatul yang memiliki serat bersama dengan nutrisi penting seperti zat besi dan protein. Mencampur dengan susu skim bisa tambah nikmat atau jika ingin lebih manis bisa menambahkan sedikit gula.

Roti panggang dengan tomat

Panggang roti gandum dan di atasnya ditambah dengan irisan tomat, ditaburi dengan bumbu seperti kemangi, thyme, dan merica membuat sarapan terasa lebih lezat.

Telur

Ingat waktu terbaik untuk makan telur adalah saat sarapan pagi. Jadi, selalu siapkan telur dadar dengan sayuran, menggoreng telur atau merebus telur di pagi hari bisa jadi salah satu protein yang baik untuk kesehatan jantung Anda.