Olahraga Terbaik: Jalan Kaki

Rabu, 1 Oktober 2014 - 05:01 WIB

Oleh :

Ilustrasi jalan kaki

Sumber :

iStock

VIVAlife –

Banyak artikel dan penelitian yang menyebut beragam buah serta makanan eksotis sebagai

superfood

alias makanan super yang bisa meningkatkan kesehatan. Namun, sebuah studi menyebutkan bahwa tubuh tidak hanya membutuhkan makanan super, tapi juga olahraga.

Alasannya, tubuh juga membutuhkan nutrisi “gerak” yang merupakan “

superfood

” bagi tubuh yang bugar.

Penelitian yang dilakukan para pakar kebugaran menyebutkan olahraga terbaik adalah jalan kaki. Malah, jalan kaki dinilai jauh lebih bermanfaat bagi kesehatan dibanding olahraga

high impact

, seperti aerobik atau berlatih di

gym

Ilmuwan biomekanis sekaligus ahli kesehatan Katy Bowman menjelaskan, tubuh membutuhkan nutrisi “gerak” harian, layaknya makanan.

“Berjalan itu seperti

superfood . Itu jenis nutrisi gerak terbaik yang bisa didapatkan manusia,” ujar Bowman dalam buku

Baca Juga :

Solo Karier, Sisca Saras Ungkap Tantangan dan Pelajaran di 2024

Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement,

yang dikutip

Daily Mail.

Lebih lanjut, Bowman menjelaskan, berjalan berarti bergerak secara alami. Dengan kata lain, tubuh tidak dipaksa melakukan gerakan tertentu yang membutuhkan banyak energi dan penyesuaian.

“Dengan berjalan, tubuh tetap berolahraga namun tanpa disadari,” ujar Bowman.

Dia juga menyebutkan, berjalan berkeliling rumah atau kantor, bisa membuat tubuh lebih sehat dengan cara yang mudah. “Hasilnya jauh lebih efektif daripada olahraga kardio selama 1 jam,” ucapnya.

Selain itu, Bowman juga menambahkan bahwa ketimpangan aktivitas dan waktu istirahat, justru meningkatkan risiko penyakit kronis. “Anda berolahraga selama satu jam sehari, namun kemudian duduk selama 10 jam. Itu justru menyebabkan penyakit,” kata dia.

Akan lebih baik, jika Anda membiasakan diri untuk berjalan. Pasalnya, selain membuat tubuh lebih sehat, jalan kaki juga bisa membuat Anda lebih bahagia.

Baca Juga :

Halaman Selanjutnya

“Dengan berjalan, tubuh tetap berolahraga namun tanpa disadari,” ujar Bowman.