6 Cara Mudah Mendapatkan Bodi Ideal yang Lagi Viral di Media Sosial
- istockphoto.com
Jakarta, VIVA – Saat ini tren bodi ideal atau "body goals" terus menjadi perhatian di media sosial. Banyak orang terinspirasi untuk mencapai bentuk tubuh proporsional yang tidak hanya estetis, tetapi juga sehat.
Dirangkum VIVA dari berbagai sumber, Kamis 27 November 2024, ada beberapa cara untuk mendapatkan bodi ideal yang diidam-idamkan banyak orang di media sosial. Berikut adalah langkah-langkah mudah yang bisa Anda coba untuk mendapatkan bodi ideal:
Ilustrasi berolahraga/olahraga/berkeringat.
- Freepik/drobotdean
1. Rutin Berolahraga
Untuk mencapai tubuh yang ideal, Anda harus rutin olahraga yang mengombinasikan latihan olahraga. Misalnya seperti jogging, berenang, yoga, atau latihan kekuatan dapat membantu membentuk tubuh.
Latihan inti, seperti plank, juga penting untuk memperkuat otot perut dan memperbaiki postur tubuh. Untuk hasil disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari untuk membakar lemak dan mengencangkan otot.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan yang sehat merupakan fondasi utama untuk membentuk tubuh ideal. Konsumsi makanan bergizi seperti protein berkualitas tinggi dari ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu sangat penting untuk membangun otot.
Tambahkan karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan quinoa untuk energi, serta sayur dan buah sebagai sumber serat dan vitamin. Hindari pula makanan olahan, gula tambahan, dan garam berlebih yang dapat memicu penumpukan lemak tubuh.
3. Kelola Pikiran Anda
Jika Anda sedang memperbaiki diri untuk mencapai bentuk tubuh yang ideal harus mengelola pikiran dengan baik. Sebab, jika Anda stres dapat memicu pola makan tidak sehat.
Cobalah lakukan meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lain untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik. Tentu hal tersebut sangat baik untuk mengelola pikiran Anda lebih positif.
4. Minum Air yang Cukup
Minum air putih yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga kulit tetap sehat. Hidrasi yang baik memungkinkan tubuh bekerja secara optimal dan mendukung pembakaran lemak.
5. Tidur Berkualitas
ilustrasi tidur nyenyak
- freepik.com/freepik
Tubuh memerlukan waktu untuk pulih setelah berolahraga. Untuk itu, disarankan tidur selama 7–9 jam per malam agar proses regenerasi otot berjalan dengan baik. Tidur yang cukup juga membantu menjaga metabolisme tubuh, yang penting untuk mendukung gaya hidup aktif Anda.
6. Jalankan dengan Konsisten
Kunci utama untuk mendapatkan hasil tubuh yang diinginkan adalah konsistensi. Tidak hanya untuk penampilan, gaya hidup sehat ini juga akan mendukung kesehatan jangka panjang.
Mengikuti panduan ini tidak hanya akan membantu Anda mendapatkan bodi ideal, tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri dan kebahagiaan.
