Gowes Lagi Hits, Dokter Ingatkan Bahaya Cedera Lutut
- vstory
VIVA – Bersepeda alias gowes sedang digemari oleh berbagai kalangan, tua maupun muda. Meski menyehatkan, namun dokter tetap mengingatkan bahaya yang rentan menerpa seperti cedera lutut.
Menurut Spesialis Kesehatan Fisik dan Rehabilitasi dr Ibrahim Agung, Sp.KFR, jika bersepeda tidak dilakukan dengan tepat, maka risiko cedera mengintai. Salah satu cedera yang sangat rentan adalah di bagian lutut.
"Cedera lutut paling sering pada pesepeda. 60 persen cedera pada pesepeda adalah di lutut," ujarnya dalam acara Hidup Sehat, tvOne, beberapa waktu lalu.
Baca juga:Â Sering Pegal Usai Gowes, Coba Peregangan Dulu
Cedera dapat terjadi, lanjut dokter Ibrahim, jika posisi duduk pesepeda tidak diatur dengan baik. Dengan postur yang tidak imbang saat bersepeda, tak jarang lutut menjadi pegal bahkan cedera.
"Sendi lutut lebih sakit jika pengaturan sadel terlalu rendah atau tidak pas. Kira-kira 15 derajat pada punggung," terangnya.
Selain posisi duduk, dokter Ibrahim menyarankan agar pemakaian proteksi diri dipakai saat bersepeda. Serta, batasi diri jika memang merasa sudah lelah atau sakit.
"Prinsipnya PRICE. Proteksi. Rest untuk istirahat jika sakit. Ice diberikan pada bagian peradangan di betis. Compresion dengan pakai beban. Elavasi jika kaki kram agar aliran darah kembali lancar," paparnya. (ase)
5 Jenis Olahraga yang Ampuh Menurunkan Kolesterol
Temukan 5 jenis olahraga yang ampuh menurunkan kolesterol secara efektif. Pilihan olahraga ini bantu jaga kesehatan jantung dan turunkan kolesterol dengan mudah.
