Bagaimana Virus Corona Ubah Cara Pandang Kita tentang Akhir Pekan?

"Tingkat depresi dan kecemasan meningkat ketika kita dalam kondisi kontrol yang rendah dan harapan yang tinggi," imbuhnya kemudian.

Eyal merujuk pada penelitian tahun 2006 yang menunjukkan bahwa pekerja yang memiliki sedikit kendali atas kondisi kerja mereka, dukungan sosial yang minimal dan tuntutan psikologis yang tinggi di tempat kerja lebih cenderung memiliki gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Bandingkan dengan situasi kita saat ini, di mana kita semua terjebak bekerja di rumah, tidak dapat menghabiskan waktu dengan teman, orang yang dicintai atau rekan kerja.

Di sisi lain, kita harus menyeimbangkan tuntutan pekerjaan, keluarga, dan sekolah secara bersamaan di tengah pandemi.

Ada banyak hal yang tidak bisa kita kendalikan. Mempertahankan semacam struktur harian dan kesadaran akan waktu membantu kita fokus pada apa yang kita bisa.

"Saya akan mendorong orang untuk mencari cara meniru apa yang mereka lakukan pada akhir pekan menggunakan hal-hal kreatif yang kita saat ini. Apakah Anda menikmati brunch di hari Minggu dengan teman-teman Anda? Atau membuat pancake di rumah dan melakukan rapat virtual via aplikasi Zoom? Apakah setiap Sabtu adalah hari Anda lari pagi? Jika ya, maka pergilah keluar untuk joging dengan jarak sosial," kata Santos.

"Idenya adalah menemukan cara untuk mereplikasi rutinitas yang sebelumnya kita lakukan sebisa mungkin untuk mengembalikan keadaan normal ke situasi aneh yang kita alami."

Konten rutinitas Anda tidak sepenting fakta bahwa Anda memilikinya, kata Eyal.

Krisis saat ini mungkin merupakan peluang untuk mengubah keadaan dan membuat jadwal yang mengakomodasi ritme Anda, bukannya ritme bos Anda.