Jangan Sepelekan Air Putih, Yuk Ketahui Manfaatnya bagi Kesehatan Kita

VIVA.co.id – Kita sudah tidak asing lagi dengan air putih. Setiap hari tentunya hidup kita tidak dapat lepas dari yang namanya air putih. Meskipun di luar sana sudah mulai banyak dijual minuman-minuman berwarna dan berasa, air putih tetap kita perlukan dan bahkan jauh lebih bermanfaat dibandingkan minuman tersebut.

Air minum yang layak dan aman untuk dikonsumsi menurut Kementerian Kesehatan RI memiliki ketentuan, yaitu air yang tidak memiliki rasa, bau atau warna, tidak mengandung bakteri dan tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan.

Air sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Air putih tidak memiliki kalori sehingga tidak dapat menambah berat badan. Selain itu air juga memiliki manfaat lainnya, antara lain sebagai berikut.

1. Menjaga kadar cairan tubuh
2. Mencegah dehidrasi
3. Membantu mengendalikan dan mencegah peningkatan berat badan
4. Menjaga kulit tetap segar
5. Melindungi jaringan tubuh dan saraf
6. Membantu proses pembuangan sisa zat makanan melalui keringat, urine, dan kotoran.

Cairan yang dibutuhkan pada setiap orang itu berbeda-beda tergantung berat badan orang tersebut. Kebutuhan cairan pada orang dewasa dan anak-anak jelas berbeda. Pada orang dewasa, konsumsi air yang dianjurkan minimal 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter per hari.

Kebutuhan cairan tubuh juga dapat meningkat dalam beberapa kondisi, seperti berolahraga atau aktif secara fisik, demam, diare, muntah, cuaca yang panas, hamil dan menyusui. Kondisi tersebut membuat cairan yang dikeluarkan lebih banyak sehingga perlu untuk konsumsi air putih lebih banyak lagi.

Ternyata sangat banyak manfaat yang kita peroleh dengan rutin minum air putih. Banyak cara yang dapat kita lakukan untuk membiasakan rutin minum air putih, di antaranya membiasakan minum air putih setiap waktu makan atau ngemil dan membawa botol air minum setiap kali bekerja dan pergi keluar rumah. Jangan malu untuk membawa botol minuman karena ini demi kesehatan Anda.