Lakukan Ini untuk Menambah Kehebatan Pria di Atas Ranjang

VIVA – Bukan hanya soal ukuran, durasi bercinta juga menjadi salah satu kunci kepuasan ketika berhubungan seks. Sayangnya, tidak  semua pria mampu tahan lama di atas ranjang. Terlebih mereka yang memiliki disfungsi ereksi.

Tapi jangan khawatir, seperti yang dilansir dari Dailystar.uk, ada satu rahasia yang bisa meningkatkan performa lelaki di atas ranjang. Hal itu adalah latihan dasar panggul atau yang dikenal sebagai kegel. Para wanita mungkin sudah tidak asing lagi dengan senam kegel. Senam kegel berguna untuk melatih otot vagina. Dan ternyata, manfaat senam kegel juga bisa dirasakan oleh pria.  

Jika dilakukan secara teratur, latihan kegel dapat membantu pria mengatasi masalah disfungsi ereksi (DE) sekaligus menghindari ejakulasi dini.

Latihan dasar panggul ini berfungsi untuk melatih otot pelvis, jaringan otot yang mengelilingi bagian bawah alat vital pria. Otot pelvis memegang peranan penting dalam kesehatan reproduksi pria. Otot ini cenderung melemah seiring bertambahnya usia dan bisa mengakibatkan sejumlah masalah alat vital.

Berita baiknya, melalui penelitian yang diterbitkan di Journal of Urology ditemukan bahwa memperkuat otot pelvis dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi dan ejakulasi dini. Terbukti dalam penelitian yang dilakukan pada tahun 2005 itu 75% pria teratasi masalah disfungsi ereksi-nya setelah melakukan kegel.

Berikut cara melakukan gerakan kegel untuk pria.

Tarik kemudian tahan otot pelvis (yang biasa digunakan untuk menahan keluarnya air seni). Lalu pertahankan posisi ini selama 3 detik, kemudian lepaskan selama 3 detik. Ulangi gerakan ini sebanyak 30 kali berturut-turut.

Saat otot Anda sudah menjadi lebih kuat, coba lakukan latihan kegel sambil duduk, berdiri atau berjalan. Lakukan gerakan ini sebanyak 3-4 kali seminggu.

Dr Sandra Hilton seorang dokter terapi fisik di Entropy Physiotherapy and Wellnessin Chicago telah menangani kasus disfungsi ereksi sejak 1986. Dr Sandra percaya latihan kegel secara teratur membuat seks lebih menyenangkan. “Otot yang kuat dan fleksibel tentu membuat aktivitas olahraga, berjalan, duduk dan tentu saja seks jadi lebih nikmat.”