Begini Mengonsumsi Air Putih yang Benar

VIVA.co.id – Untuk memenuhi asupan cairan dalam tubuh, banyak orang beranggapan bahwa sebaiknya mengonsumsi air putih yang cukup, yakni delapan gelas per hari. Namun, ada pendapat lain yang mengatakan bahwa anjuran delapan gelas meminum air putih per hari itu tidak selalu benar.

Hal tersebut, karena ukuran tubuh dan kebutuhan orang akan air bisa berbeda karena beberapa faktor.

Menurut dr. Edwin Tanihaha, Sp.KK, Dip. AAAM, MHKes mengatakan bahwa jika seseorang sering mendengar anjuran untuk mengonsumsi air sebanyak dua liter per hari, itu bukan berarti semua kebutuhan air yang diperlukan tubuh kita harus berasal dari air putih. 

Dua liter air yang dianjurkan tersebut, bisa juga termasuk dari makanan yang banyak mengandung air, atau minuman lain. Beberapa di antaranya, seperti sup, air susu, sari buah, atau jenis makanan dan minuman.

"Sebenarnya mengonsumsi air putih tidak harus dua liter setiap hari, karena kebutuhan setiap orang itu berbeda. Selain air putih, nyatanya kebutuhan cairan juga bisa di dapatkan dari sup, air susu, sari buah, atau jenis makanan dan minuman," ujar dr. Edwin Tanihaha kepada VIVA.co.id saat peluncuran Clinique Moisture Surge di kawasan Jakarta Pusat, Rabu 14 Juni 2017.

Dia menuturkan bahwa ada pula cara lain dalam mengonsumsi air putih seperti menghitung dari berat badan seseorang dikali 30. Jadi, misalnya seseorang memiliki berat badan seberat 50 kilogram, maka konsumsi air minum yang diperbolehkan untuk orang tersebut adalah tidak lebih dari 1,5 liter per hari. 

Rekomendasi tersebut menjadi sangat logis, karena berat badan seseorang tentunya berpengaruh juga dengan jumlah kebutuhan air yang harus diminumnya perhari. Orang yang lebih gemuk, tentunya lebih banyak mengonsumsi air, jika dibandingkan dengan orang yang kurus.

"Ada cara lain dalam mengonsumsi air putih yang benar seperti menghitung berat Anda di kali 30. Maka, angka yang keluar itu adalah air yang wajib dikonsumsi," kata dia. (asp)